Categoria Pergunta para o especialista

Respostas para as perguntas mais frequentes sobre yoga. A prática de yoga em casa levanta muitas questões. Na primeira parte daremos respostas a 8 das 15 perguntas mais frequentes. Qual equipamento eu preciso para começar a praticar em casa? Tudo o que é realmente necessário é o seu corpo, sua mente e um pouco de curiosidade.

Responder Maria Gamaleeva, professora Ashtanga e Akroyogi. A especialista Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, professora Ashtanga e Akroyogi, responde. A prática do asana desenvolve a concentração. Claro que, se no tapete você continuar pensando nas coisas deixadas no escritório e esperando em casa, é improvável que isso funcione. E se você tentar manter sua atenção na respiração e sensações corporais, então você praticará dharana - concentração relaxada.

De fato, nem todos os que estão em Shavasana são tão imóveis e inativos. Por alguma razão, um moderno estereótipo se desenvolveu na comunidade moderna de yoga sobre Shavasana. E nós, na verdade, ouvimos com mais frequência como as pessoas “entram” ou “fogem”. E apesar de Shavasana - a postura do Cadáver - assumir completa paz, relaxamento e quietude, na verdade, nem todos nessa posição são tão imóveis e inativos.

Respondemos às perguntas que mais aparecem durante a prática em casa. Praticar sem professor é repleto de muitos medos e dúvidas. Isso inevitavelmente levanta questões. Escolhemos os 15 mais comuns e nesta parte do artigo vamos responder as últimas 7. O que devo fazer se sentir tonturas durante o ano profundo da respiração?

Por que é útil fazer esses bloqueios durante a prática e na vida? "Bandhi é um grupo especial de técnicos de Hatha Yoga. Eles são usados ​​para melhorar o efeito da prática de asanas e pranayama, bem como um método hábil de melhorar a segurança da prática", diz Alexander Dudov, autor do APNEA Yoga, mergulhador. Existem quatro bandhas principais: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha e Maha bandha como uma combinação dos três primeiros.

Que dificuldades um estudante pode encontrar em seu primeiro conhecimento sobre Iyengar Yoga e o que fazer sobre isso? Alexander Furashov, especialista Alexander Furashov, chefe do estúdio Yoga Room, responde. A pessoa que veio para a primeira lição em Iyengar Yoga, cai em um tipo de espaço de informação com uma abundância de termos e instruções que, à primeira vista, se contradizem.

Como melhorar a condição da pele, o som da voz e o estado de visão e audição por uma prática? A palavra "sukshma" em sânscrito significa "pequeno", "vyayama" - prática. Sukshma-vyayamu pode ser realizado não apenas para o rosto, mas também para todo o corpo. Este é um sistema de exercícios físicos e respiratórios que permitem a inclusão de pequenos músculos, que praticamente não utilizamos na vida cotidiana.

Se você não possui essa técnica, as posturas invertidas podem não sucumbir mesmo após 10 anos de prática. Especialista Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, professor de Hatha Yoga, o clube "Sat Nam" responde. A maneira de remover o medo é retornar ao momento presente. Para o seu corpo. A postura invertida e assustadora, com a máxima atenção às sensações corporais, ajuda a superá-la.

Por que alguns professores de ioga dizem que tremer no corpo é bom, enquanto outros - o que é ruim? Tremer nos membros, que ocorre quando se realiza asanas, é um fenômeno bastante comum entre os iniciantes. Isso acontece quando o praticante toca seus limites físicos de esforço e extensão.

Respostas Alexander Beluza, professora Ashtanga Yoga. Alexandre Beluza, especialista em Alexander Beluza, professor de Ashtanga Vinyasa Yoga, responde. VKontakte facebook twitter instagram youtube A coisa mais importante no yoga é praticar. Neste placar há um ditado muito bom e preciso que apareceu com a mão leve de Sri K.

Yaroslav Tua, professor de acro-yoga, responde. O especialista Jaroslav Tua Jaroslav Tua, professor de acro yoga, responde. Você pode não encontrar a descrição de Planck em Hatha Yoga Pradipike ou Gheranda Samhita, mas este asana é muito popular em todas as escolas modernas de yoga. Análogos O Planck pode ser encontrado nas artes marciais, nas acrobacias e na ginástica de fitness.

A terapeuta yogue Anna Ryabysheva responde. Atualmente na Rússia há um grande número de diferentes áreas de yoga: Hatha, Kundalini, Yoga23, etc. É necessário levar em conta que as classes gerais de grupo dessas e de outras áreas similares são projetadas para um público “condicionalmente saudável”. As aulas incluem muitos elementos estritamente contra-indicados para pessoas que têm mudanças estruturais como a sua.

A pergunta é respondida professor de yoga Iyengar Maria Shatlanova. É possível praticar yoga sem o aspecto espiritual? Você pode. É verdade que não será exatamente o yoga que é falado nas fontes primárias. Você pode fazer seu próprio corpo, saúde e até mesmo consciência, chamando-o de ioga - e você estará parcialmente certo.

... Na idade adulta? Primeiro de tudo, você precisa decidir sobre os objetivos corretos da prática. Afinal, o bom trabalho das articulações depende da sua mobilidade. E a mobilidade das articulações é determinada pela quantidade de movimento que os tecidos ao redor da articulação podem realizar, isso é chamado de quantidade de movimento na articulação. Muitas vezes, as pessoas confundem os conceitos de "mobilidade articular" e "flexibilidade".

Yaroslav Tua, professor de Acro-yoga, responde. Talvez em “Yoga Pradipike” ou “Gherande Samhita” você não encontre a descrição de Planck, mas este asana é muito popular em todas as escolas modernas de yoga. Análogos Planck pode ser encontrado nas artes marciais e acrobacias e ginástica recreativa. O segredo da popularidade está na facilidade de implementação, alto desempenho e resultados rápidos.

Respostas Ravi Kumar, um terapeuta de yoga, um traumatologista. O especialista Ravi Kumar responde Os seguintes sintomas indicam que seu corpo precisa ser limpo: flor branca na língua pela manhã; depois da refeição principal, você se sente cansado e há um desejo de tirar uma soneca; qualquer problema com digestão, assim como inchaço, flatulência, especialmente após a refeição principal; constipação, fezes soltas ou irregulares; forte desejo salgado, doce ou quente; falta de energia e inspiração, você está moralmente esgotado, não há novos pensamentos e novas idéias; aumento da ansiedade, você responde facilmente ao estresse; é difícil para você dormir, você acorda forte pela manhã; atenção distraída, é difícil se concentrar em uma coisa; desconforto - parece-lhe que você não se sente tão bem quanto você poderia.

Professor de Shivananda Yoga Maxim Dekin responde. Shirshasana é considerada a rainha dos asanas, e todos que começam a praticar yoga sonham em dominá-la rapidamente, mas a resposta para a pergunta: "Quando eu vou ficar de pé na minha cabeça?" muito individual. Se um iniciante tem uma boa forma, bastante flexibilidade e força, então é possível dominar Shirshasana em algumas lições.

Onde e por que é melhor começar. A heroína do projeto "Age of Happiness" responde. Independentemente da idade, é melhor começar a praticar yoga com um instrutor, porque existem muitas nuances na ioga que são difíceis de observar quando se aprende com um livro ou vídeo. Se você veio para a aula de ioga pela primeira vez, informe o instrutor.

Por que a maioria dos exercícios de ioga da Kundalini são repetidos há muito tempo? Caroline Cowan responde. Eu estudei com Yogi Bhajin, o fundador do Kundali Yoga, e tenho ensinado outros há mais de 20 anos. A essência das poses longas é que através delas revelamos nosso poder. O sistema nervoso é fortalecido e liberado nova energia, que podemos usar para nos mantermos em forma - mental e fisicamente.

Ruslan Kleitman, professor de Vinyasa-Krama Yoga, especialista em Ayurveda e massagem tailandesa, responde. O especialista Ruslan Kleitman Ruslan Kleitman, fundador da Akhila Yoga, professor de Vinyasa-Krama Yoga, responde. Várias vezes recebi comentários aborrecidos sobre os anúncios do seminário, na descrição de qual foi o tema do arquétipo do Guerreiro: "Como você pode?