Categoria Prática de yoga em casa

Prática de yoga em casa

10 asanas para um bom sexo

Este complexo ajudará a relaxar e sintonizar o clima romântico. No início de cada prática, costuma-se formular uma intenção. Se você decidir aumentar sua sexualidade e se abrir para seu parceiro, faça o próximo conjunto de asanas. Pose águia. Fique em pé, dobre os joelhos e dobre o cóccix.
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10 asanas para maior produtividade

Se possível, execute este complexo quando a recessão de energia da tarde se instala. Ao realizar esse complexo em apenas 10 minutos, você pode sentir uma grande mudança em seu estado interior. Os praticantes começam a falar nas oficinas, são mais propensos a ter soluções para problemas de longa data, criatividade e aumento da autoconfiança.
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10 minutos para salvar a juventude

A parte traseira flexível permite que você mantenha uma sensação de juventude, mesmo na idade adulta. A parte traseira flexível permite que você mantenha uma sensação de juventude, mesmo na idade adulta. Portanto, flexões, deflexões e cordões para a frente que suportam a mobilidade da região lombar devem se tornar uma parte regular de sua prática. Nesta seqüência, a ênfase é colocada em entrar com segurança nas calhas e Pose Luka com a perna esticada - um asana avançado que abre o coração e os ombros, e também treina um senso de equilíbrio.
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7 asanas para beleza interior

O que nos faz brilhar por dentro? Relaxamento, paz e harmonia. O que nos faz brilhar por dentro? Calma, paz e harmonia. Esses exercícios ajudarão a trazer emoções para a plena ordem e se sentirão bem. É especialmente útil realizá-las nos dias da lua cheia - quando os sentimentos se tornam fortes demais e não somos capazes de controlá-los.
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10 asanas básicos para todos os dias

Faça esses asanas o mais rápido possível para alcançar um novo nível na prática. Então, você conseguiu o feito: decidiu espalhar o tapete em casa e malhar. Por onde começar? Quais asanas para escolher? Oferecemos 10 poses recomendadas para praticar o mais rápido possível, a fim de preparar o corpo para um nível mais difícil.
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11 exercícios de alívio do estresse

O resultado dessa seqüência é uma sensação de leveza no corpo e equilíbrio emocional. Claro, agora você tem muitos negócios, preocupações, planos. Devemos nos apressar para estar no tempo e tudo deve ser feito hoje. Embora absolutamente tudo hoje, ao que parece, não funcionará. Você sabe o que: parar de se apressar - pelo menos pela próxima meia hora.
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11 efeitos de Vasishthasana em seu corpo e mente

Tal como acontece com os benefícios para a saúde, aumentar a resistência e manter o equilíbrio. Equilíbrio mental, resistência, força - qualidades que você obterá com a prática diária de Vasishthasana. Se isto é o que lhe faltou, acrescente a prática de asana à sua vida. Efeito Energético Limpa os corpos energéticos direito e esquerdo.
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11 yoga asanas que te encherão de felicidade

Sempre falta alguma coisa para a felicidade completa e partimos em busca do sucesso, esquecendo que a verdadeira alegria está em nosso coração. A prática pessoal tem uma vantagem indiscutível - a capacidade de construir uma aula a seu critério, mudando o plano das aulas, dependendo do seu estado de espírito e bem-estar.
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11 poses de tensão crônica nas costas

Execute estes asanas com o mínimo esforço e máxima facilidade. Nós vivemos em um mundo cheio de ansiedade. Os dias passam como uma febre e só podemos nos desconectar das constantes preocupações à noite. Para muitos de nós, a ansiedade é agravada pelo fato de sermos forçados a passar a maior parte do tempo em uma posição desconfortável, sentados em frente a um computador ou dirigindo um carro.
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10 asanas para dominar Bakasana

Pratique esses asanas para realizar com confiança a postura do guindaste. Bakasana (pose de Zhuravlya) é uma das asanas favoritas de Natasha Rizopolus, a professora de Ashtanga Vinyasa. "Adoro o equilíbrio, porque exigem concentração máxima de atenção, e é isso que nos esforçamos para alcançar praticando yoga", diz ela.
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15 minutos de ioga para postura real

6 Pos, para endireitar os ombros e com confiança ir em seu caminho. Esses asanas não só ajudarão a endireitar os ombros, mas também iniciarão os processos de cura no corpo. Mas não espere resultados instantâneos: se você quiser um efeito a longo prazo, siga esta sequência 3-4 vezes por semana. Vrikshasana De pé em Tadasan, transfira o peso para a perna direita, dobre a esquerda.
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20 razões para praticar ioga todos os dias

De fato, é claro, existem muitos mais. Mas muitos recém-chegados serão convencidos por estas mesmas razões a se levantarem no tatame e começarem a treinar em casa. De fato, é claro, existem muitos mais. Mas muitos recém-chegados serão convencidos por estas mesmas razões a se levantarem no tatame e começarem a treinar em casa. Yoga aumenta nosso nível de energia.
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3 asanas para belos seios

E, em geral, muito útil para mulheres. Nos comentários de Swami Sivananda no livro "Yogaterapiya" diz-se que a prática regular destes asanas permitirá até que uma mãe grande mantenha uma bela forma de peito até a idade avançada. Bhunjagasana. Este asana tonifica os músculos das costas, ajuda a corrigir a postura e, em certa medida, elimina as curvaturas da coluna vertebral.
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11 asanas para estresse e auto-renovação

Pratique para limpar, renovar o corpo e melhorar o sistema endócrino. Passivo backbends abrir o tórax, tonificar os órgãos do abdômen, ajudando a limpar o corpo, ativar as glândulas supra-renais e carregar com energia. Posturas invertidas melhoram a função do sistema endócrino. Em todas as posturas desta seqüência, para obter o efeito máximo, você precisa permanecer pelo menos cinco minutos.
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10 asanas para um sono repousante

Esta sequência irá acalmar o sistema nervoso e eliminar a tensão nos músculos. Depois de um dia de trabalho atarefado, corremos para casa para descansar, recuperar e dormir. Apagamos a luz, vamos para a cama ... e não podemos adormecer ou ver sonhos inquietos. Na manhã seguinte, acordamos ainda mais amolecidos e cansados, transformando-nos gradualmente em zumbis infelizes.
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Complexo de 10 minutos para uma manhã alegre

O que praticar depois de acordar. Se você sentir rigidez e rigidez muscular após o sono, faça esses asanas. Pratique-os para alongar os músculos e encher-se de energia durante todo o dia. Supta Matsiendrasana Lyagte nas costas. Mãos afastadas ao nível das articulações dos ombros. Dobre a perna direita e puxe-a em sua direção.
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Como se livrar da celulite: 12 asanas para coxas elásticas

A celulite pode ser derrotada, mesmo que sua causa seja uma predisposição hereditária. Bela figura, quadris lisos e lisos, barriga apertada - o sonho de toda mulher. Mas muitas vezes no caminho para a beleza é o notório efeito casca de laranja, ou celulite. Como ser Bikram Chowdhury, autor do quente Bikram Yoga, está convencido: "Com a abordagem correta, você pode melhorar significativamente a condição do seu corpo e, nos estágios iniciais, até se livrar da casca de laranja".
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3 asanas que tornam as mãos fortes

Asanas que farão suas mãos fortes e trarão sua prática para um novo nível. Do ponto de vista da prática da ioga, mãos fortes são necessárias para as estantes e equilíbrio nas mãos. Se eles não estão disponíveis para você, oferecemos 3 asanas que irão prepará-lo para poses mais avançadas. Sisumarasana Abaixe os joelhos e antebraços no chão.
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