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Por que as costas doem: 5 erros durante o treinamento
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Por que as costas doem: 5 erros durante o treinamento

São esses erros durante a prática que estragam nossa postura e causam dor nas costas. Às vezes, as costas começam a doer por causa dos erros que cometemos durante o treinamento. Damos 5 deles, que estragam nossa postura e causam dor nas costas. Você não está fazendo exercícios para levantar a mão. A reprodução reversa ajuda a fortalecer os músculos que movem os ombros para trás, o que é necessário para aqueles que relaxam.

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108 dias de yoga: como eu mudei

Aqui estão as mudanças que ocorrem na vida, se você fizer yoga regular. Eu levo uma vida agitada: eu trabalho muito, muitas vezes me encontro com amigos, vou a exposições. Esta é uma vida que eu amo, mas há uma coisa - estresse. Quanto mais eu vivia desse jeito, mais cansado me tornava e mais difícil conseguia me recuperar mesmo nos finais de semana.
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3 asanas que queimam gordura

Adicione-os à sua prática diária para que o processo de renovação da primavera seja mais rápido. Claro, esportes e alimentação saudável não foram cancelados, mas o que impede você de adicionar 2-3 asanas à prática, nos comentários para os quais se diz que eles queimam o excesso de gordura? Dhanurasana Este asana ajuda a centralizar, abrir o peito.
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3 hábitos de uma pessoa de sucesso

Se essas três qualidades se tornaram seu hábito, nada pode impedir seu sucesso. Se você tem um objetivo (e ainda melhor - um sonho) e se essas três qualidades se tornaram seu hábito, nada pode atrapalhar seu sucesso. Pontualidade Isto não é apenas a polidez dos reis. Este é um indicador de que uma pessoa aprecia o tempo, sabe como descartá-lo e também sabe como entrar em um estado de fluxo.
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3 maneiras de se preparar para Hanumanasane

O muro será um excelente parceiro na prática. A parede pode ser um excelente parceiro na prática, preparando-se para divisões longitudinais. Oferecemos-lhe 3 formas eficazes de alongar os tendões, abrir os quadris e tentar algo novo. Utthita Hasta Padangushthasana (variação). Há um benefício óbvio aqui: você não precisa manter o pé no chão - ele é sustentado pela parede.
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5 vantagens da prática matinal

Qual prática é mais eficaz - de manhã ou à noite? Muitos praticantes estão interessados ​​em saber que horas é melhor praticar yoga - de manhã ou à noite? Nós escolhemos 5 argumentos a favor da prática matinal. Você descobrirá se o café da manhã, o almoço e o jantar de ontem foram a seu favor. Um teste simples: se você se sentir cansado durante o treino da manhã, você tem inchaço e você não tem energia suficiente, você não comeu corretamente ontem.
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3 asanas que te colocam na posição de lótus

Siga estes asanas para sentar-se rapidamente no Lotus. A pose de lótus parece inatingível. No entanto, se você praticar essas três poses, o resultado não será longo. É verdade que existe uma condição - sob nenhuma circunstância você pode forçar eventos e ser agressivo com seus joelhos. Execute este complexo gentilmente todos os dias para dominar a postura de Lótus.
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3 passos para aperfeiçoar o Chaturanga

Essas variações ajudarão a dominar rapidamente o Chaturanga e a praticá-lo corretamente. Chaturanga é um dos asanas mais úteis e, ao mesmo tempo, o mais desagradável, porque é difícil. Os novatos muitas vezes simplesmente pulam, privando-se assim de enormes benefícios para a saúde. Se você também não gosta deste asana, então aqui estão 3 maneiras de facilitar, mas não perca propriedades úteis.
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3 poses preparatórias para Kraunchasana

Uma pose em que a área dos isquiotibiais é intensamente esticada e os músculos abdominais são suavemente tonificados. Kraunchasana é uma pose na qual a área dos isquiotibiais é intensamente esticada e os músculos abdominais são suavemente tonificados. Técnica: Realizar uma pose, se necessário, use um ou dois cobertores dobrados como suporte para a pélvis.
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5 asanas para iniciantes do Cinema Macgregor

O que o Kino MacGregor recomenda para resultados rápidos? Cinema MacGregor é um professor mundialmente famoso. Praticantes de todo o mundo estão tentando chegar a ele. O filme é uma sequência de 5 asanas para iniciantes, o que ajudará rapidamente a avançar na prática. Seu principal conselho: não desista antes das dificuldades e não pare de aulas.
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12 fatos sobre yoga, que é útil saber

Estes 12 fatos vão dissipar seus preconceitos sobre yoga! Apesar da popularidade internacional do yoga, ainda há muitas conjecturas e preconceitos ridículos sobre essa prática. Aqui está uma pequena lista de fatos que ajudarão você a entender o que é ficção e o que é verdade. Não é necessário se sentar na corda. Número estereótipo 1 - você precisa ser flexível para fazer yoga.
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10 asanas básicos de yoga e seus benefícios

As 10 mais famosas e praticadas asanas de yoga. Pela definição de Swami Sivananda, qualquer postura estável é asana. Seu principal objetivo é concentrar a mente. A mais alta forma de dominar asana - "asana jaya" - é a capacidade de suportar uma postura por 3 horas sem pausa. Nós compilamos o top 10 das asanas de ioga mais famosas e praticadas e completamos esta lista com uma breve descrição dos benefícios de cada uma das poses.
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10 asanas que são úteis para todos

Esses asanas podem e devem ser incluídos em sua prática. Dizem que tudo é individual: o que é bom para um é ruim para outro. Mas nosso complexo é a exceção que comprova a regra. Colhemos asanas, que serão úteis para a maioria dos praticantes (se você não tratar pessoas com ferimentos graves). Coloque-os em serviço e execute com segurança.
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4 asanas para alegria e recuperação

Reinicialização rápida para corpo e mente. Um curto aquecimento das quatro poses ajudará a sentir o equilíbrio e a não sucumbir às provocações. Enquanto em cada um desses asanas, concentre sua atenção no corpo e na respiração. Pose de cobra. Este asana torna a coluna mais flexível, tem um efeito rejuvenescedor nos nervos e músculos da pélvis, fortalece os nervos e músculos do coração, tem um efeito reafirmante nas costas e no abdómen, é útil para as células pulmonares, elimina os problemas menstruais nas mulheres.
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3 exercícios para uma barriga chata e cintura fina

Esses asanas queimam gordura na região lombar e melhoram a digestão. Se você quer não só perder os quilos do feriado, mas também para ajustar a forma do corpo - não procure soluções rápidas. Mova-se para a meta com pequenos passos, mas todos os dias: essa tática não só traz resultados a longo prazo, mas também ajuda a ver seus obstáculos internos com mais clareza.
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5 razões para praticar asanas não amados

Por que você não deve executar asanas com frequência? Cada um de nós tem asanas que fazem tremer. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Qual é a sua pose menos favorita? Talvez você pratique com menos frequência ou até mesmo finja que ela não existe, e prefira praticar aqueles asanas que você obtém o melhor?
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5 razões para dominar o handstand

O handstand tem enormes vantagens, e recusá-las por causa da preguiça é pelo menos um insulto. Vamos ser francos: o handstand é uma das poses mais difíceis do yoga, o que poucos conseguem fazer. E não é surpreendente, porque para dominar a postura, você precisa manter seu corpo em excelente forma, ter um perfeito senso de equilíbrio e praticar muito e muito.
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3 regras para a saúde das mulheres que não podem ser violadas

Negligência destas coisas afeta fortemente o fundo hormonal feminino. Os principais indicadores da saúde da mulher são olhos brilhantes, cabelos brilhantes, cor da pele saudável e regularidade do ciclo. Se você está perdendo algo desta lista, verifique se você viola uma destas regras: Não faça exercícios intensos durante o ciclo menstrual Isto é especialmente verdadeiro para a prática usando a respiração de fogo e exercícios para o centro do umbigo.
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5 razões para fazer um cão enfrentar todos os dias

Por que todos os yogues loucos de Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, talvez, é um dos asanas mais populares da yoga. Praticamente todos os criadores de seus próprios estilos adicionaram à sua prática, eles recomendam fazê-lo frequentemente e por um longo tempo, gastando muito tempo em sintonia de asana perfeita. Mas por quê? O que há de tão especial nela?
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5 razões para se sentar em Hanumanasana

Oferecemos-lhe 5 das vantagens mais motivadoras de fazer o fio, depois de aprender sobre o que você vai se levantar e ir fazer alongamento. Para muitos, Hanumanasana parece uma posição impossível. Vale a pena abandonar a prática por apenas uma semana, pois todo o resultado é perdido. E ainda assim este asana vale a pena suar por isso. Oferecemos-lhe 5 vantagens motivadoras de um fio.
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5 poses de acro yoga para adrenalina

Estas poses com um parceiro alongam os isquiotibiais, fortalecem os músculos do centro do corpo, acalmam o sistema nervoso e até aumentam a libido. Os seguintes poses com um parceiro alongam os isquiotibiais, fortalecem os músculos do centro do corpo, acalmam o sistema nervoso e até aumentam a libido! Todos estes são ótimos ingredientes para uma data muito divertida e incomum!
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