Pergunta para o especialista

Adereços: quando usá-los e quando fazer sem eles?

Elena Kan, professora de Iyengar Yoga, responde.

Respostas de especialistas

Elena Kahn

Elena Kahn, professora de Iyengar Yoga.

Escolas de Yoga têm atitudes diferentes para esta questão. Se surgiu, então estamos falando sobre a prática de asanas. Eu sei que a única definição de asana é dos Yoga Sutras de Patanjali: sloka II.46, Sthira Sukham Asanas, onde Sthira é inabalável, duradoura; "sukham" - "conveniência, felicidade". Isto é, durante a prática, devemos estar em um estado estável, alerta e confortável de corpo e mente, em outras palavras: devemos ter as qualidades de sthira-sukham. Isso geralmente significa postura sentada.

Do comentário sobre os "Yoga Sutras" Sri B.C.C. Iyengar: "Asana - uma posição estável do corpo, estabilidade da mente e auspiciosidade do espírito." Além de restringir a mente, uma tarefa importante do asana é melhorar a circulação de energia - sangue, linfa, respiração - para a qual criamos as condições: reconstruir posturas, criar tração. Além disso, somente com uma permanência suficientemente longa em um asana corretamente executado, seu efeito de cura será perceptível.

Então use ou não adereços? A resposta é muito individual. Tudo depende do nível do praticante e de seus objetivos. Na minha opinião, adereços devem ser usados ​​...

Se o objetivo é o conforto e a segurança dos iniciantes. Por via de regra, os principiantes não abrem os seus corpos, e os músculos são demasiado débeis para segurar o corpo nos asanas, portanto periodicamente vale a pena usar materiais auxiliares, graças a eles o asana fica cômodo e seguro. Além disso, os adereços ajudarão a permanecer nas posturas por mais tempo. Bem, o praticante entende em que posição do corpo lutar, praticando sem adereços.

Para os profissionais com deficiência, os idosos, grávidas. Adereços são basicamente uma oportunidade para praticar e melhorar sua condição.

Ao dominar asanas mais complexas, os materiais auxiliares asseguram contra lesões, e o praticante tem a oportunidade de desenvolver e aprofundar adequadamente sua postura como suas habilidades crescentes. Neste caso, os materiais de apoio ajudarão a progredir na prática. Mas isso não significa que os adereços devam ser sempre usados. Quando eles não são necessários - não use.

Eu sou contra o uso constante de materiais - eles podem interferir. Devemos tentar alcançar um estado de estabilidade e conforto sem elementos auxiliares. Eu acho que este é o momento que é a principal razão pela qual alguns praticantes podem não gostar dos adereços. Eu concordo, é possível treinar o corpo primeiro de maneiras diferentes, mais fáceis e seguras, e então é mais difícil iniciar as posturas. Outra razão para não gostar é que muitos não sabem como usá-los.

Fato: Os adereços ajudam não só a dominar uma postura nova e mais complexa, mas também a sentir o estado correto nela. Mas quando isso é conseguido, dos adereços: tijolos, cintos, cobertores, - na minha opinião, é melhor recusar.

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