Pergunta para o especialista

É possível dominar o pranayama?

Oksana Kireeva, professora de hatha yoga, responde à pergunta.

Agora não há falta de informações sobre yoga: aplicativos, sites, vídeos. Mas ainda assim, eu não recomendo dominar de forma independente o pranayama.

Há professores muito qualificados de yoga que podem ajudá-lo a descobrir e reconstruir sua posição corporal em Pranayama, explicar como eles funcionam e por que devem ser feitos. Algumas lições com um professor são suficientes para você criar seu programa de prática de respiração.

Limpeza e aquecimento: Kapalabhati, Uddiyana bandha, Agnisara Kriya, Nauli. Técnicas contemplativas e de preparação para meditação: nadi-shodhana pranayama, bhramari, anuloma VilomaNão se recomenda que todos os pranayama inalados, expirados e atrasados ​​sejam realizados sem um professor, uma vez que todos os sistemas do corpo, especialmente os órgãos respiratórios, coração e nervos, estão sobrecarregados e tensos.

Isso pode causar um aumento na pressão, ansiedade e irritação. Em contraste com a prática de asanas, o progresso no pranayama é muito lento. Essa disciplina exige prática e concentração constantes.

Com a ajuda do pranayama, você pode melhorar significativamente a sua saúde, se você não forçar eventos e se envolver sob a orientação de um professor, e vice-versa, você pode ganhar problemas com seu coração e sistema nervoso.

Foto: //www.instagram.com/ker.yoga/