Método

Como manter sua promessa

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Se você quer desistir do mau hábito, esteja pronto para reconstruir toda a sua vida.

Hábitos - benéficos e neutros ou nocivos - compõem grande parte de nossa atividade diária. Portanto, se a lista de seus planos para o próximo ano incluir itens como “desistir do açúcar”, “parar de fumar”, “parar de passar metade do dia de trabalho nas redes sociais”, “programar um dia” e assim por diante - é hora de usar práticas de yoga, Para marcar cada um deles com um visto "concluído" em dezembro de 2019.

Obtenha Suporte Sangat

Simplificando, envolva-se com uma boa companhia: talvez a melhor coisa que você possa fazer para melhorar seus hábitos seja se comunicar com pessoas que já as possuem e cultivá-las nos outros.

É um erro acreditar que nossos hábitos são as conseqüências da escolha individual. Na verdade, eles têm pré-requisitos sociais e as muitas ações que você toma são o resultado de sua interação com os outros.

De acordo com o estudo de Framingham, apoiado pelos Institutos Nacionais de Saúde, os fumantes raramente tentam se livrar de seus hábitos por conta própria - mais frequentemente essa idéia é transmitida a eles por conhecidos, amigos, colegas e parentes.

Além disso, os resultados do experimento provaram que se você parar de fumar com um amigo que nunca viu na vida, suas chances de dizer adeus ao cigarro aumentam em 9%. Isso significa que mesmo aquelas pessoas com quem você não está familiarizado influenciam sua escolha diária. E se seu amigo for obeso, suas chances de ir da mesma maneira aumentam em 171%.

Desenvolva bons hábitos

Pense menos no que você não deve fazer e com mais frequência sobre como melhorar as ações que beneficiam você. Tome nota dos nossos exemplos ou escreva uma lista própria.

Trem

Não falaremos mais uma vez sobre os benefícios da atividade física - já é bem conhecida de todos. Mas preste atenção ao aspecto social desse fenômeno. Sua vida atual precisa manter atividade?

Talvez você precise de um parceiro de treino? Que tal convencer sua alma gêmea a participar de suas aulas? Encontre uma maneira de transformar atividades físicas em entretenimento divertido, e você nunca precisará se forçar a fazê-lo contra sua vontade.

Seja na natureza com mais frequência

Encontre um lugar perto de casa e caminhe até lá duas vezes por semana. Respire, aproveite, viva cada momento.

Beba bastante água

Acompanhe a quantidade de água e outro líquido que você bebe durante o dia e coloque-o nas notas do seu smartphone ou em um aplicativo especial.

Coma como uma pessoa normal

É muito mais útil desfrutar de grandes porções de alimentos saudáveis ​​do que beliscar alimentos proibidos à noite. Smoothies e chás de ervas são ótimos, mas eles não substituem três refeições completas por dia. Cultive hábitos alimentares saudáveis ​​à mesa - por exemplo, inicie uma refeição com uma salada ou legumes no vapor - este será um investimento a longo prazo na sua harmonia.

Coloque seus pés na parede

Os iogues alegam que essa postura de reversão é uma maneira incrível de relaxar e corrigir toda uma gama de desequilíbrios.

Vá para a cama antes das 22h

Não é a regra mais simples, mas a medicina chinesa afirma que cada hora que você passa em um sonho antes da meia-noite é contada como dois. Então tente do mesmo jeito.

Visualize e fortaleça sua fé.

A física quântica confirmou o que estava disponível para a compreensão dos mestres de ioga por séculos: a mente pode controlar a matéria. Se as nossas possibilidades são realmente infinitas, por que nos colocamos em uma estrutura limitadora? Pananjali disse uma vez: "Se você sofre de pensamentos negativos, cultive o oposto deles em si mesmo. Quando o mesmo pensamento faz com que você dia após dia, repita uma e outra vez que você se livrou dele até você acreditar e então se sentir que aconteceu. "

Fique em silêncio

Como a terapia cognitivo-comportamental, a prática de Pratipaksa Patanjali tem seus limites - isso se deve ao fato de que alguns pensamentos negativos são frequentemente padrões enraizados em nosso cérebro límbico. Felizmente, as meditações diárias ajudarão a se livrar delas - apenas alguns minutos de prática depois de acordar e antes de ir para a cama permitirão que você se conecte à sua Fonte e ative a resposta de relaxamento.

Foto: aeriallynn / instagram.com

Assista ao vídeo: CUMPRIR PROMESSAS: Como manter sua palavra Gabriel Oliveira (Março 2021).

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