Método

7 maneiras de permanecer na terra durante as férias

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Essas dicas ajudarão você a aproveitar as férias sem comprometer sua saúde.

Essas dicas ajudarão você a se manter calmo, sereno e atencioso e aproveitar as férias sem comprometer sua saúde física e mental.

Praticar a atenção plena

Aproveite cada momento, lentamente, morda os pedaços de biscoito e observe seus sentimentos para saber exatamente quando parar. Ter muitas pessoas por perto, música alta e iluminação brilhante pode ser uma tarefa difícil, mas você sempre pode tomar um tempo para respirar fundo, ouvir a si mesmo e entender o que realmente quer que seu corpo faça.

Beba muita água

Esta regra aplica-se a qualquer época do ano, mas durante as festas de fim de ano torna-se especialmente relevante. Adicione um copo extra de água para cada porção de café ou bebida alcoólica e não se esqueça de que um regime de bebida bem estabelecido nos ajuda a dormir melhor, saturar mais rapidamente e remover toxinas do corpo.

Meditar

Encontre um lugar calmo, sente-se, feche os olhos, coloque uma das mãos perto do coração e coloque a outra em seu estômago. Expire lentamente e depois inspire com toda a sua força. Repita o exercício 10 vezes e preste atenção em como se sente. Aloque alguns minutos por dia para essa breve prática e adicione sessões adicionais, se necessário.

Saia da casa

Mesmo se você absolutamente não quer deixar os limites de sua casa aconchegante - vestido calorosamente e ir para uma caminhada. Respire o ar fresco, preste atenção nas decorações festivas e na iluminação, sinta-se firmemente no chão.

Trem

Durante as férias, os treinos geralmente desaparecem em segundo plano. Dê-lhes pelo menos meia hora várias vezes por semana: a atividade física o ajudará a se controlar e a não comer demais, e isso afetará positivamente sua condição geral.

Mudar para estilos de ioga mais calmos

O inverno é a época do ano de Yin e, durante esse período, vale a pena prestar mais atenção à essência da prática, e não aos seus atributos externos. Tente praticar com iluminação suave e dê preferência a asanas simples em vez de poses extremas.

Escreva uma lista de agradecimentos

Antes de ir a uma reunião familiar ou a um feriado, anote tudo no papel que você é grato a essas pessoas e por que elas são importantes para você. Depois de voltar para casa, tire um tempo para refletir e completar sua lista, concentrando-se em momentos felizes. Foto: sarahticha / instagram.com

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