Método

4 práticas que revelarão sua voz

Ações para ajudá-lo a se comunicar e compartilhar com sucesso as opiniões das pessoas.

Se você não consegue encontrar as palavras certas em uma conversa com amigos, parceiro, durante uma reunião de negócios - siga estas práticas. Eles ajudarão a abrir o chakra Vishuddha, responsável pela sociabilidade.

Expire no som "m"

Essa ação ajuda a aliviar a tensão da mandíbula e permite que você respire profundamente. Pratique para relaxar e abafar pensamentos estranhos. Depois disso, você pode encontrar as palavras certas para expressar seus pensamentos.

Técnica de performance. Respire fundo pelo nariz. Misture seus lábios e ao expirar comece a fazer o som "m". Continue fazendo isso até que você esteja pronto para entrar em uma conversa.

Repetição da palavra "fala"

Fale em voz alta para se inspirar. Repetindo essa palavra, você se torna decisivo e sente a força para expressar pensamentos. Neste momento estamos trabalhando com o subconsciente. Damos a ele a oportunidade de ouvir nossos desejos e cumpri-los.

Técnica de performance. Expire, diga "Fale" em voz alta. Pratique até se sentir pronto para compartilhar sua opinião.

Respingo de palavras e emoções negativas

Esta prática é útil quando você sente que sua opinião deve ser ouvida. Também ajuda a evitar emoções negativas em relação aos outros.

Técnica de performance. Encontre um lugar onde ninguém te ouça. Ao inspirar, pense nas palavras que o dominam e que você precisa dizer. Ao expirar, diga em voz alta.

Respiração calma

Não aperte o pescoço. Para relaxar e abaixar os ombros, respire e direcione a atenção para a região do ombro. Para isso, você pode praticar o pranayama, depois do qual você se sentirá em paz. Você pode respirar a respiração cheia de yoga.

Técnica de performance. Inspire lentamente, permitindo que o estômago, em seguida, o peito se expanda. Inspire até que a clavícula e os ombros subam ligeiramente. Expirar Relaxe a clavícula, contraia o tórax e o estômago sugará. Este é um ciclo. Repita o número de vezes que você precisa.

Foto: camillamilja / instagram.com