Meditação

Efeitos de saúde da meditação

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O que dizem as pesquisas?

Os efeitos da meditação na saúde são razoavelmente bem compreendidos. No entanto, cabeças científicas inquietas continuam estudando as propriedades úteis das práticas que acalmam a mente. Então, de acordo com a mais recente pesquisa de meditação:

  • Reduz o estresse. Na verdade, ainda é melhor - a prática da meditação não apenas atenua os efeitos do estresse sobre o corpo, como reduz a resposta ao estresse a situações desagradáveis. Pesquisas feitas por fisiologistas da Universidade da Virgínia, em Richmond, argumentam que os cérebros das pessoas que praticam a tecnologia da atenção respondem muito menos aos fatores de estresse do que aqueles que nunca praticaram meditação. O desenvolvimento da atenção muda a intensidade da ativação dos centros emocionais, responsáveis ​​pelas reações agudas. Como resultado, torna-se muito mais fácil controlar as reações em si - e sem estresse.
  • Alivia a ansiedade e a depressão. Completamente novo estudo. Em 2014, os meta-analistas da Universidade Johns Hopkins descobriram que as práticas de meditação são tão eficazes no tratamento dos sintomas da depressão quanto os antidepressivos. O estudo envolveu 15 pessoas que nunca haviam praticado meditação antes. O curso piloto durou apenas quatro dias. Durante esse período, os participantes notaram que ficaram muito menos preocupados e que o humor melhorou bastante.
  • Alivia a dor. A incrível capacidade de técnicas de meditação para reduzir a dor foi estudada na Universidade Wake Forest. Os cientistas concluíram que apenas quatro dias de meditação quase reduzem a síndrome da dor pela metade. A concentração muda a forma como percebemos a dor e reagimos a ela.
  • Avisa o frio e a gripe. Praticar a atenção ajuda a melhorar a imunidade. Um estudo sobre o estado de saúde de pessoas com mais de 50 anos comprovou que a meditação é muito eficaz na prevenção de infecções respiratórias agudas e epidemias de gripe sazonal. Tudo é simples - a meditação, como já sabemos, reduz o nível de estresse, que suprime as funções de proteção do corpo.
  • Aumenta a quantidade de massa cinzenta. Então, misteriosamente chamado de parte principal do nosso sistema nervoso. A matéria cinzenta é responsável pela memória, inteligência e, em geral, pela capacidade de pensar. É muito fácil matar suas células, álcool, má ecologia e estresse são ótimos nisso. A meditação aumenta o número de células da massa cinzenta. Isso é indicado por estudos, cujos resultados em 2011 foram publicados na revista científica Psychiatry Research. Tudo isso significa que a meditação regular nos torna mais inteligentes.
  • A doença de Alzheimer venceA meditação pode desacelerar muito os processos de degeneração cerebral que levam à doença de Alzheimer em idosos. Rebecca Irwin Wells, especialista da Wake Forest University, chegou a essa conclusão comparando estudos cerebrais de pacientes com os primeiros sinais de demência senil antes e depois do curso da meditação. Você quer ajudar sua avó a permanecer uma pessoa pensante completa até a velhice? Ensine-a a meditar!
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