Meditação

Meditação: libertação da raiva e ofensa

Prática de 11 minutos, após o qual você sentirá leveza, luz e liberdade.

A raiva tem pelo menos um lado positivo: de todas as emoções negativas, é mais fácil reconhecer. E quando você pode identificar um sentimento perturbador - aqui você já pode pegar os chifres e usá-lo como um recurso.

Esta meditação da prática do Kundalini Yoga nunca falha. Se você conseguir aguentar até o fim, você se encontrará em um nível completamente novo de consciência. Você vai se sentir fresco, leve e leve. Se você não pode - não se preocupe. Aparentemente, a raiva você não está tão perturbado.

Primeiro, dobre suas mãos em uma oração mudra e cante o mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" três vezes - desta maneira você se inicia e se conecta à corrente de ouro dos professores. Este é um ritual que precede qualquer prática de Kundalini Yoga e, do ponto de vista da tecnologia do processo, é um elemento necessário da meditação. Antes da meditação, aqueça-se fazendo várias abordagens ao “Surya Namaskar” ou usando qualquer outro tipo de aquecimento. Por exemplo, esse aqui.

Agora vamos para a meditação. Sente-se em uma pose simples. Você pode colocar um cobertor sob a pélvis - será mais fácil manter as costas retas durante toda a meditação. Estique os braços para os lados no mesmo plano com o corpo, paralelo ao chão, pressionando os dedos pequenos e polegares até a base da palma com os polegares. Os dedos indicador e médio estão retos.

Nesta posição, respire fundo com os dentes cerrados e expire pelo nariz. Continue a respirar, sentado nesta posição por 11 minutos. No final, respire fundo, esforce-se com todas as suas forças e depois relaxe. Assista as sensações no corpo. No final da prática, cante o mantra Sat Nam três vezes.

Esta não é a meditação mais fácil no Kundalini Yoga, mas todos podem fazê-lo. Quando se torna “insuportavelmente” doloroso, concentre-se na respiração. Visualize que dessa maneira você transforma a raiva no poder do espírito (por exemplo). A peculiaridade dessa prática é que dessa maneira você pode limpar as emoções acumuladas até mesmo na infância profunda.


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Foto: www.lightinside.me