Meditação

Meditação para descobrir fontes internas de energia

Se você quiser colocar seus pensamentos em ordem, acalme seus sentimentos, relaxe e rejuvenesça.

Essa meditação é tão simples e eficaz que, de uma forma ou de outra, é comum em diferentes tradições corporais. A meditação não leva mais de 10 a 15 minutos.

É melhor fazer isso em casa com música rítmica e tranquila, seja na natureza ou em silêncio, o principal é que ninguém incomoda você. Então você pode organizar seu próprio espaço para concentração interna.

Técnica de performance

  • Deite-se numa superfície plana e feche os olhos. Sinta sua respiração, seu corpo, seus pensamentos. Relaxe
  • Concentre seu atenção consistentemente nos seguintes locais do seu corpo: axilas, cotovelos, pulsos, centro das palmas das mãos, peito, no ponto entre as sobrancelhas, entre as omoplatas, parte inferior das costas, sob os joelhos, nos tornozelos e no centro do pé. Reúna todos esses pontos e, lentamente, comece a alongar a inspiração e a expiração, como uma pessoa dormindo.
  • Realize todos esses pontos de uma só vez. Sinta como se estivesse respirando, com um pouco de esforço, através de todos esses pontos ao mesmo tempo, força ou prana, que ao nosso redor, como uma criança absorve, absorve o leite materno. Respirar é livre e profundo.
  • Agora mentalmente siga sua atenção por trás de cada respiração e exalação, de acordo com o princípio - primeiro inalar, depois a sua atenção, depois exalar, você segue a atenção para a expiração.

De fato, esta técnica resolve três tarefas diferentes: relaxamento, energia, equilíbrio. Também funciona bem mesmo em casos de ataques de pânico, para a prevenção de asma e insônia.