Meditação

7 meditações para diferentes situações da vida

Procure a meditação que irá se adequar ao seu caráter, temperamento e período da vida em que você está agora.

Em um nível fundamental, toda meditação busca cultivar a mente, mas nem todos os estilos são adequados para todas as pessoas. Se alguma prática não ressoar com você, procure uma que se adapte ao seu caráter, temperamento e período da vida em que você está agora.

Se você está pronto para a iluminação

Tente Vipassana: Esta palavra em sânscrito significa insight. Ele denota muitas variedades de técnicas de meditação que ajudam o praticante a alcançar um nível mais profundo de consciência, ver a "realidade" e experimentar a impermanência de todas as coisas. No clássico Vipassana - uma tradição budista de 2.500 anos de idade - eles primeiro se concentram na consciência da respiração. O insight pode ocorrer naturalmente quando você acalma sua mente, ou você pode adicionar técnicas avançadas e usar adereços.

Se você quer praticar em sua mesa

Tente Dzogchen: Esta forma de meditação tântrica, em que você precisa estar ciente de tudo. Eles praticam com os olhos abertos, tentando não avaliar e não colar rótulos nos pensamentos, sentimentos e sensações.

Se você precisa ganhar perdão

Experimente a meditação da bondade amorosa: uma prática popular no Ocidente é semelhante a algumas tradições tibetanas em que a compaixão é cultivada, mas na verdade é uma forma relativamente nova de meditação. Você precisa repetir o mantra associado à libertação do medo e do sofrimento, mudando sua intenção para as pessoas diferentes em sua vida - e você mesmo.

Se você quiser ter uma experiência fora do corpo

Experimente a meditação transcendental: uma forma de meditação hindu, ou Vedanta, cujo propósito é elevar-se acima de tudo o que é impermanente. Sentados em uma pose para meditação, os praticantes concentram-se no mantra e ativamente mudam a respiração, tentando mudar o estado de consciência.

Se você quiser mais energia

Experimente a Meditação da Kundalini: A Kundalini é a prática da ioga, assim como a filosofia e o nome da energia nas práticas tântricas de yoga e práticas espirituais hindus. Essa energia sobe através dos chakras, da base da espinha até o topo da cabeça e acima. Na meditação Kundalini, você usa sua respiração para mover energia para cima, na tentativa de mudar o estado de sua consciência.

Se você achar difícil ficar parado

Tente qigong: o método de meditação taoísta, que usa a respiração para induzir a energia a circular pelo corpo. Com o tempo, com a ajuda dessa prática, você pode mudar a mente.

Se você precisa de regras e diretrizes

Experimente o zazen:
Prática Zen muito rigorosa com instruções precisas sobre o que deve ser a aparência, as mãos e a postura. A prática do não-dualismo, cujo nome significa "apenas sentar-se", como o Buda fez há milhares de anos. Você simplesmente se senta, sem se concentrar em um objeto, até que sua capacidade inata de ver a realidade se manifeste.

Foto: alliemichellel / instagram.com