Meditação

5 dicas: como aprofundar a prática da meditação

A prática da meditação é simples e complexa.

A prática da meditação é simples e complexa. Por um lado, as recomendações são claras e óbvias, por outro lado, a meditação é um meio real para o praticante melhorar sua prática. Se você já está meditando por um certo período de tempo, provavelmente já conseguiu enfrentar algumas dificuldades e encontrar seus segredos para superá-las. Se você está apenas começando o seu caminho - aperte os cintos de segurança: você encontrará muitas idéias interessantes. Oferecemos algumas dicas sobre como melhorar sua prática de meditação - não importa se você é iniciante ou não.

  1. Lembre-se da sua intenção. A meditação resolve muitas questões. Alguém se volta para ela por sabedoria, alguém por harmonia, alguém por criatividade. O principal é decidir sobre a intenção. Toda manhã, sentar-se por 5 minutos na posição de lótus simplesmente porque é útil não é tão eficaz. Mas se você definir um vetor para a sua prática, aumenta sua força por várias vezes. Além disso, o estabelecimento de intenções antes da prática é uma ótima maneira de apoiar a motivação e não a filonit.
  2. Cuide do lugar. A principal condição da meditação é, naturalmente, o silêncio. Escolha um horário em que você não se distrairá com as residências e as notificações por e-mail. Você pode ter que acordar uma hora mais cedo do que o normal para pegar o tempo de silêncio em casa. O próximo momento é o espaço e a atmosfera. É difícil para o homem moderno se concentrar, mas a música calma, uma sala ventilada, incenso e pureza podem criar um certo humor.
  3. Sente-se. Há um estereótipo de que a meditação é uma espécie de austeridade, durante a qual você tem de se sentar em um piso frio com as costas retas, sem prestar atenção à dor e ao cansaço. É possível que essas pessoas sejam adequadas para alguém, mas a meditação é sobre paz de espírito e tranquilidade. Se você precisar de um travesseiro, cobertor, parede e outro grupo de apoio - qualquer capricho! Ouça a si mesmo: o que você, pessoalmente, não tem para fechar os olhos por cinco minutos e deixar de lado todos os seus pensamentos?
  4. Amo a respiração. Respire da maneira que você se sente confortável, não da maneira usual. Não se adapte não a cujo ritmo, exceto o dele. Hack e sentir que você está satisfeito? Talvez seja uma respiração curta, não profunda o suficiente, um pouco confusa. O principal é que o processo em si lhe traz satisfação, então você pensa: uau, eu não achava que respirar fosse tão legal!
  5. Não tente fazer tudo certo. Não existe meditação em meditação. Sim, existem alguns critérios, mas tudo depende de quanto isso elimina sua mente de pensamentos. Se você tentar cumprir alguns padrões, então um pensamento enorme e gordo reinará em sua cabeça. "norma". Ouça o conselho, leia as recomendações, mas apenas para se candidatar e verificar se elas combinam com você. Não tente segui-los a todo custo.


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