Prática de yoga em casa

Seqüência de exercícios para uma aura forte

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Kriya para melhorar seu campo eletromagnético da tradição da Kundalini Yoga.

Aura é o poder da sua presença, seu campo de energia. Um sinal de boa aura é uma forte imunidade, postura correta, autoconfiança e capacidade de organizar projetos complexos.

Esta sequência de Kriya da tradição da Kundalini Yoga irá energizá-lo e dar-lhe um sentimento de proteção poderosa e grandes oportunidades. Mas, para a manifestação do efeito, é importante observar estritamente a sequência. E melhor ainda - faça isso o tempo todo, por 40 dias.

1. Adi Mantra

Comece a prática abrindo o espaço: para isso, sente-se de costas em uma posição simples, cruze os braços em Namaste. Feche os olhos, concentre-se na ponta do terceiro olho. Inspire profundamente e, ao expirar, cante o mantra "Ong Namo, Guru Dev Namo" ("Adoro a sabedoria divina dentro de mim") 3 vezes.

2. rotação Sufi

Sente-se em uma pose simples, coloque as palmas das mãos nos joelhos e gire a coluna em um círculo, iniciando o movimento desde a base da coluna vertebral. Neste caso, não é necessário forçar os ombros. Repita 26 vezes (ou mais se você se sentir confortável), e então mude a direção da rotação.

3. Cat-Cow

Levante-se de quatro. Certifique-se de que os joelhos estão diretamente abaixo da pélvis e os ombros acima das palmas das mãos. Enquanto inspira, abra o coração para o céu, direcionando o queixo para o teto, expandindo o peito e puxando-o para cima e para baixo.

Ao expirar, contorne as costas, como um gato, dobrando o queixo contra o peito e o cóccix - até o umbigo. Repita este pacote por 1-3 minutos.

4. Abertura do peito

Enquanto inspira, puxe a mão direita em direção ao teto e direcione seu olhar para o céu. Ao expirar, retorne sua mão ao tatame. Repita por 1 minuto, observando seu coração se abrir gradualmente. Então siga com a outra mão.

5. Auras de carregamento

Dobre os dedos para que suas pontas toquem a palma da mão, mais próxima da linha de baixo das falanges. Afaste o polegar da palma da mão, estique os braços para cima em forma de V, assegure-se de que seus braços estejam absolutamente retos. Permanecendo nessa posição, inicie o Sopro de Fogo (exalações rápidas pelo nariz).

Continue por três minutos. Quando estiver pronto, respire fundo, esticando os braços sobre a cabeça para permitir que os polegares se conectem. Prenda a respiração, aperte o bloqueio da raiz.

6. Três olhos

Dobre os cotovelos e mova-os para os lados na altura dos ombros. Espalhe os dedos e leve-os ao nível dos olhos. Agora, mande os cotovelos para trás e a palma para o lado, longe do rosto.

Continue a executar esses movimentos rítmicos alternadamente. Mantenha seus antebraços paralelos ao chão o tempo todo. Continue por mais 3 minutos.

7. Pose do arqueiro

Fique de pé com as pernas afastadas, os dedos olhando para a frente. Dobre o joelho esquerdo para que fique bem acima dos dedos dos pés. Levante a mão esquerda em frente a você e coloque-a em punho.

Concentre seu olhar no ponto à frente, concentre-se no que você deseja alcançar em sua vida. A partir desta posição, endireite o joelho esquerdo e, em seguida, dobre novamente, repetindo este movimento por 2 minutos. Mude suas pernas.

8. Cobra Pose

Deite de barriga para baixo, as pernas esticadas, os pés se tocam. Coloque as palmas das mãos sob os ombros, dobre as costas do pescoço até a base do cóccix (no início da coluna vertebral) até poder esticar completamente os braços. Mantenha essa postura por alguns segundos.

9. triângulo de pose

De Cobra, mande a pélvis para trás e vá para o cão com o focinho para baixo (no Kundalini Yoga, essa postura é chamada de pose do triângulo). Pare por alguns segundos e depois volte para Cobra.

Nos próximos cinco minutos, mova-se entre a postura Cobra e a pose Triângulo, permanecendo em cada uma delas por não mais do que dois segundos.

10. Meditação

Sente-se no chão com as pernas cruzadas e a coluna esticada. Comece repetindo silenciosamente o seguinte mantra: Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Guru e Vahe Gio. Este mantra significa: da escuridão à luz. Da inconsciência à consciência. Do medo do amor.

Repita 14 minutos. Essa meditação glorifica a luz no campo da sua aura e direciona a energia do plexo solar para o campo ao seu redor.

11. relaxamento profundo

Deite de costas e permita que seu corpo se funda completamente com o chão. Estique os braços ao longo do corpo, palmas para cima, para receber luz e receber energia de cura.

Diminua a respiração e imagine que você está cercado por luz dourada. Sinta o poder do amor universal permear sua aura e purificá-la dos aspectos negativos.

Conclusão

Experimente o efeito de integrar corpo, respiração, alma e aura. Repita o mantra Sat Us três vezes. "Sat" significa "verdade" e "Us" é o nome. Assim você afirma sua individualidade e verdade, que está incorporada no mundo em seu ser.

Foto: //www.instagram.com/riva_g_/

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