Ao praticar a intenção, você pode canalizar a energia sexual para o desenvolvimento da saúde absoluta.
Rana é uma energia vivificante que nos enche de uma sensação de bem-estar e dá uma sensação de plenitude de existência. Ela é uma centelha de curiosidade, um catalisador para se esforçar para encontrar comunhão com os outros. Portanto, não é de surpreender que, em certo sentido, o prana também seja sinônimo de energia sexual. Mais do que apenas um instinto infantil ou uma maneira de se divertir, nossa sexualidade inspira, anima e nos leva a correr para a piscina com uma cabeça apaixonada, não apenas com um parceiro específico, mas com o mundo exterior. Praticando a configuração de intenção, você pode direcionar a energia sexual para desenvolver uma sensação completa de saúde absoluta.
As práticas descritas abaixo são baseadas em antigas práticas de energia taoísta e tântrica e nas descobertas da ciência moderna. Esses exercícios ajudam a direcionar sangue rico em oxigênio para os órgãos pélvicos. A circulação sanguínea nessa área é a base fisiológica da excitação sexual. Promove também a renovação celular e o fortalecimento dos tecidos. Além disso, quando nos concentramos no muladhara, o chakra da raiz, aumentamos nossa sensibilidade ao estado de nossa saúde sexual. Pratique as duas sequências juntas ou escolha técnicas que atendam às suas necessidades.
- Bênção para o corpo. Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Vire as palmas das mãos para cima, permitindo que os dedos pequenos de ambas as mãos toquem o lado de fora. Faça 5 respirações profundas e respire diretamente para a região pélvica e estabeleça uma intenção de praticar. Levante as mãos e coloque as palmas das mãos sobre o topo da cabeça. Lentamente, mova as palmas das mãos sobre a cabeça, a parte de trás do pescoço e, finalmente, coloque-as no seu coração, como mostrado na sequência da foto. Agora, coloque as palmas das mãos nas costas, no nível do plexo solar (está localizado na parte superior da cavidade abdominal), deslize-as pelos rins e, em seguida, coloque as palmas das mãos nas pernas, diretamente para os pés. Repita três vezes.
- Balançando da pélvis. Clasp seu colo. Quando inalar, levante os olhos para cima, estique o peito para cima e siga em frente com todo o seu corpo até a articulação do quadril. Ao expirar, role de volta para o cóccix, dobrando a coluna e apoiando o queixo no peito. Repita 10 vezes.
- Círculos do coração. Agora inicie um movimento circular do tronco, descrevendo os círculos largos acima do plano da pélvis. Experimente velocidades diferentes e veja o efeito. Repita 7-10 vezes em ambas as direções.
- Incline-se para o lado. Enquanto está sentado, endireite a coluna. Levante os braços ao nível do ombro e alcance as laterais com as pontas dos dedos. Coloque a mão esquerda no chão e, depois de ter relaxado completamente o pescoço, incline-se para a esquerda. Continue a alcançar ativamente as pontas dos dedos da mão direita. Encontre o ângulo ideal de inclinação do queixo e da mão direita, o que permitirá esticar bem o pescoço. Tome 3 respirações profundas e expire aqui, e depois mude de lado.
- Pombo posar com respiração profunda dirigida. Levante-se de quatro. Certifique-se de que seus pulsos estejam bem sob seus ombros e seus joelhos estejam sob seus quadris. Trazer o joelho esquerdo para a frente para a borda externa do bloco, girando o pé cerca de 45 graus para o joelho. Endireite a perna direita e puxe-a para trás do corpo. Incline-se para a frente e afunde nos cotovelos. Respire profundamente, direcionando a respiração para a articulação do quadril. Faça 5-10 respirações e, em seguida, repita no lado direito.
- Upavishta Konasana. Abra as pernas, formando a letra V com os quadris e puxe as meias na sua direção, apontando os dedos para cima. Se precisar de apoio adicional para sentar-se direito, sem arredondar as costas, coloque um travesseiro ou cobertor sob os quadris. Puxe a coluna, estique-se para frente e incline-se em direção ao chão, iniciando o movimento da articulação do quadril. Coloque as palmas das mãos no chão até encontrar o nível ideal de alongamento - você deve sentir o efeito de alívio nos músculos - e coloque as mãos no chão, com as palmas para cima. Relaxe seu pescoço. Faça 5-10 respirações.
