Prática de yoga em casa

A prática do despertar da sexualidade: 6 asanas

Ao praticar a intenção, você pode canalizar a energia sexual para o desenvolvimento da saúde absoluta.

Rana é uma energia vivificante que nos enche de uma sensação de bem-estar e dá uma sensação de plenitude de existência. Ela é uma centelha de curiosidade, um catalisador para se esforçar para encontrar comunhão com os outros. Portanto, não é de surpreender que, em certo sentido, o prana também seja sinônimo de energia sexual. Mais do que apenas um instinto infantil ou uma maneira de se divertir, nossa sexualidade inspira, anima e nos leva a correr para a piscina com uma cabeça apaixonada, não apenas com um parceiro específico, mas com o mundo exterior. Praticando a configuração de intenção, você pode direcionar a energia sexual para desenvolver uma sensação completa de saúde absoluta.

As práticas descritas abaixo são baseadas em antigas práticas de energia taoísta e tântrica e nas descobertas da ciência moderna. Esses exercícios ajudam a direcionar sangue rico em oxigênio para os órgãos pélvicos. A circulação sanguínea nessa área é a base fisiológica da excitação sexual. Promove também a renovação celular e o fortalecimento dos tecidos. Além disso, quando nos concentramos no muladhara, o chakra da raiz, aumentamos nossa sensibilidade ao estado de nossa saúde sexual. Pratique as duas sequências juntas ou escolha técnicas que atendam às suas necessidades.

  1. Bênção para o corpo. Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Vire as palmas das mãos para cima, permitindo que os dedos pequenos de ambas as mãos toquem o lado de fora. Faça 5 respirações profundas e respire diretamente para a região pélvica e estabeleça uma intenção de praticar. Levante as mãos e coloque as palmas das mãos sobre o topo da cabeça. Lentamente, mova as palmas das mãos sobre a cabeça, a parte de trás do pescoço e, finalmente, coloque-as no seu coração, como mostrado na sequência da foto. Agora, coloque as palmas das mãos nas costas, no nível do plexo solar (está localizado na parte superior da cavidade abdominal), deslize-as pelos rins e, em seguida, coloque as palmas das mãos nas pernas, diretamente para os pés. Repita três vezes.
  2. Balançando da pélvis. Clasp seu colo. Quando inalar, levante os olhos para cima, estique o peito para cima e siga em frente com todo o seu corpo até a articulação do quadril. Ao expirar, role de volta para o cóccix, dobrando a coluna e apoiando o queixo no peito. Repita 10 vezes.
  3. Círculos do coração. Agora inicie um movimento circular do tronco, descrevendo os círculos largos acima do plano da pélvis. Experimente velocidades diferentes e veja o efeito. Repita 7-10 vezes em ambas as direções.
  4. Incline-se para o lado. Enquanto está sentado, endireite a coluna. Levante os braços ao nível do ombro e alcance as laterais com as pontas dos dedos. Coloque a mão esquerda no chão e, depois de ter relaxado completamente o pescoço, incline-se para a esquerda. Continue a alcançar ativamente as pontas dos dedos da mão direita. Encontre o ângulo ideal de inclinação do queixo e da mão direita, o que permitirá esticar bem o pescoço. Tome 3 respirações profundas e expire aqui, e depois mude de lado.
  5. Pombo posar com respiração profunda dirigida. Levante-se de quatro. Certifique-se de que seus pulsos estejam bem sob seus ombros e seus joelhos estejam sob seus quadris. Trazer o joelho esquerdo para a frente para a borda externa do bloco, girando o pé cerca de 45 graus para o joelho. Endireite a perna direita e puxe-a para trás do corpo. Incline-se para a frente e afunde nos cotovelos. Respire profundamente, direcionando a respiração para a articulação do quadril. Faça 5-10 respirações e, em seguida, repita no lado direito.
  6. Upavishta Konasana. Abra as pernas, formando a letra V com os quadris e puxe as meias na sua direção, apontando os dedos para cima. Se precisar de apoio adicional para sentar-se direito, sem arredondar as costas, coloque um travesseiro ou cobertor sob os quadris. Puxe a coluna, estique-se para frente e incline-se em direção ao chão, iniciando o movimento da articulação do quadril. Coloque as palmas das mãos no chão até encontrar o nível ideal de alongamento - você deve sentir o efeito de alívio nos músculos - e coloque as mãos no chão, com as palmas para cima. Relaxe seu pescoço. Faça 5-10 respirações.
Foto: nourishbytash / instagram.com