Prática de yoga em casa

Como entrar em melhor forma com yoga

Como construir sua prática para que ela te leve à forma dos seus sonhos.

Yoga pode ser a escolha mais infeliz para aqueles que querem perder os quilos extras - ou talvez o melhor. Tudo depende da atitude certa, e neste artigo vamos falar sobre as três regras de prática para aqueles que querem se colocar em uma forma melhor com a ajuda da ioga.

  • Evite extremos. A primeira coisa que você precisa lembrar ao começar a praticar é que você não precisa ir a extremos. Se quiser queimar calorias, crie um alívio muscular e acelere o seu metabolismo - não deve esgotar-se a cada treino, ao mesmo tempo que faz dieta e acrescenta muitas especiarias e produtos. Então você não consegue o resultado que está procurando.

    Abra o segredo: cargas pesadas e prática prolongada com ênfase na construção muscular e queima de calorias não trarão resultados. Se você for agressivo em relação ao seu corpo, se não der tempo suficiente para relaxar e se recuperar enquanto pratica, todos esses esforços titânicos serão em vão. Em tal estresse, o corpo não desperdiçará massa gorda, e uma grande quantidade de exercício só adicionará substâncias tóxicas ao seu corpo.

  • Ouça o corpo. Em geral, todo yoga é uma história sobre equilíbrio. Aqui reside a chave para o sucesso: encontrar um estilo de yoga que não o sobrecarregue além da medida. Não rasgue a cabeça, se você não souber como levar o cão claramente para baixo. Este é o caminho para a frustração e a apatia. Encontre um nível de prática em que um pouco mais de você é necessário, para que você possa se desenvolver e não se machucar.

    Comece a ouvir o seu corpo: o que isso lhe diz? Se você trabalhou intelectualmente todo o dia, depois de duas ou três vinyas vale a pena deitar na postura da criança. Ou talvez você, ao contrário, já tenha ido a três aulas de power yoga esta semana e se tenha feito uma corrida matinal? Então você deve prestar bastante atenção ao relaxamento e ao alongamento. Isso não só irá torná-lo mais saudável, mas também permitirá obter melhores resultados.

  • Crie hábitos positivos. Na maioria das vezes somos governados por nossos hábitos. O truque é fazer com que esses hábitos funcionem para nós, não contra nós. Para desenvolver um novo padrão positivo, geralmente é necessário de 21 a 40 dias. Mais é melhor.

    O que pode ser feito nesta fase? Primeiro de tudo, não introduza imediatamente um monte de novidades (embora boas) em sua vida - em uma semana você vai querer jogar tudo ao mesmo tempo. Comece com passos simples. Por exemplo, esta semana entre no seu exercício da manhã 2 copos de água morna com limão, e beba-os, repetindo-se a si mesmo 2-3 afirmações para criar uma intenção positiva. A partir da próxima semana, desista da refeição da noite, substituindo-a por meditação e alongamento antes de dormir. A principal coisa na criação de um hábito é regularidade. Faça menos, mas não perca um dia. E com o tempo você terá sucesso.

Foto: stillandsteady / instagram.com

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