Prática de yoga em casa

6 poses para desintoxicação e melhorar a digestão

Asanas que ajudam o corpo a se livrar das toxinas.

O objetivo desta curta seqüência é ajudar-nos a viver com facilidade esta estação, que é rica em excessos, e aprender a deixar ir, a sentir-se aliviado e a criar um espaço para a alegria.

  1. Balasana (pose da criança). Digite a posição e respire fundo pelo nariz, enchendo os pulmões. Em seguida, liberte deliberadamente a tensão ao expirar, exalando também pelo nariz. Comece com 6 ciclos. Conforme o diafragma se move, ele terá um leve efeito nos intestinos. Respiração - a primeira digestão assistente.
  2. Ushtrasana (pose de camelo). Esta posição estimula a digestão, revelando a área abdominal. Também ajuda a liberar os bloqueios que estão associados a dificuldades em pronunciar coisas que são importantes para eles mesmos ou transmitir suas opiniões aos outros, revelando a área do chakra da garganta. Mantenha a posição por vários ciclos de respiração. Ao inspirar, levante-se, apoiando a parte inferior das costas. Ao expirar, relaxe os braços ao redor do coração, liberando quaisquer emoções ou pensamentos que exijam atenção desnecessária da mente. Não force nada, deixe que tudo aconteça e se sustente.
  3. Parivritta Utkatasana (postura torcida de uma cadeira). No nível físico, os fios ajudam o movimento do intestino e a eliminação de toxinas, no nível mental, eles tornam possível remover o que a nossa mente e coração não precisam.
  4. Malasana (pose da guirlanda). Essa postura, que contribui para o fluxo descendente de energia, pode ajudar a eliminar bloqueios mentais e físicos. Enquanto estiver no Malasana, esteja ciente de como você se sente. É importante sentir verdadeiramente todas as suas emoções - qualquer mágoa, ressentimento, tristeza. Se você quiser chorar, chore - esta também é uma ótima maneira de eliminar os bloqueios.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (postura da ponte). Esta postura tem um efeito suave nos rins e glândulas supra-renais, causando uma energia natural vlex no corpo para que ele possa funcionar de forma ideal. Agora que você limpou o espaço de seu corpo, mente e coração, abra-se para o que você quer cultivar neste espaço. Esta é uma excelente postura para estabelecer a intenção após a desintoxicação.
  6. Savasana (pose do cadáver). Em Shavasana, podemos abandonar completamente tudo aquilo a que nos apegamos - de apegos externos a velhos hábitos que já não nos servem. Esta é a morte do velho, permitindo que o novo venha. A coisa mais importante na desintoxicação é que quando você termina, você se sente mais leve e mais livre.
Foto: trinskyyoga / instagram.com