Prática de yoga em casa

3 asanas de uma linda mulher

Estes 3 exercícios vão fazer você sexy, forte e amoroso.

Estes 3 asanas vão fazer você sexy, forte e amoroso. Siga-os por um minuto todos os dias - e você aprenderá a sentir o prazer de si mesmo.

O primeiro trabalha com o chakra sacral responsável pela criatividade e sexualidade. O segundo - com o centro umbilical, dando força de vontade e capacidade de estruturar e controlar. O terceiro - abre o centro do coração, ajuda a perdoar a si mesmo e aos outros, a ser compassivo e amoroso.

Pose da Deusa. Chakra de Swadhisthana (sacral)

Essa postura estimula o chakra do sacro, ativando a força no baixo-ventre, na área do quadril, na virilha e nas pernas; quanto mais essa postura for mantida, mais o calor aumentará nesses lugares. (Ela às vezes é chamada de Pose do Anjo Ardente.) Pratique para convocar e revitalizar a energia ígnea que está dentro de todos nós.

Execução: As pernas estão bem afastadas, os pés são virados para fora em 45 graus. Dobre os joelhos para que fiquem acima dos tornozelos e aponte na mesma direção que os pés. Mantenha essa postura. À medida que se torna mais intenso, sinta como seus pés estão isometricamente atraídos um pelo outro. Aperte o assoalho pélvico para dentro e para cima, fazendo um ciclo suave no abdômen inferior. Fique aqui por 5-10 ciclos de respiração lenta e profunda.

Pose Boats. Chakra Manipura (umbilical)

Essa posição traz energia ao umbigo e ao plexo solar e estimula a circulação sanguínea nessa área. Ajuda a recarregar e reconectar com este centro de energia.

Execução: Comece em Dandasan (postura da equipe) com os joelhos dobrados, os pés no chão. Aperte o abdômen para dentro da coluna. Recoste-se e levante as pernas paralelas ao chão. Se não for difícil, endireite as pernas. Continue a puxar o estômago, levantando o peito, junte as omoplatas. Fique em uma pose por 5-8 ciclos de respiração lenta e profunda, imaginando como cada exalação traz força e um sentimento de conexão com o centro do seu corpo.

Pose De Camelo. Anahata (coração) chakra

Essa postura - e todas as curvas em geral - pode ajudar a expandir a área do tórax, abrindo gentilmente o coração para que possamos novamente sentir esse amor e expressá-lo.

Execução: ajoelhe-se, espalhando-os na largura dos ombros, pernas paralelas. Empurre os pés com os pés no chão e coloque as palmas das mãos na parte de trás dos quadris, os dedos para baixo. Abra o peito, puxando levemente a parte inferior do abdômen para dentro e para cima e movendo as omoplatas entre si. Levante o peito mais alto, estendendo a coluna, e comece a fazer uma deflexão. Se possível, segure os calcanhares com as mãos, usando este aperto para levantar e abrir o peito ainda mais.

Foto: bananablondie108 / instagram.com

Assista ao vídeo: 15 Poses De Ioga Que Podem Mudar Seu Corpo (Outubro 2019).

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