Para principiantes

Aterramento: 4 asanas, que são melhor feitos na natureza

Reserve uma visita à academia para mais tarde e transfira seus treinos para o ar fresco.

É melhor passar os últimos dias (relativamente) quentes na natureza - reserve o ginásio para mais tarde e transfira os seus treinos para o ar fresco! Faça caminhadas, faça jogging ou faça uma sequência de yoga em um parque próximo.

Yoga nos dá energia e alegria, onde quer que façamos isso. Mas quando combinamos movimento, respiração e relaxamento com ar fresco e o cheiro de flores e grama, a ocupação se transforma em prazer real.

Estas 4 poses de chão fazem bem na natureza - onde mais você deve ser aterrado se não estiver no chão?

  1. Pose de guerreiro II. Do cão, com a face para baixo, levante uma perna e dê um passo à frente. O pé estará entre as palmas das mãos, com o joelho dobrado. Levante o tronco e estique os braços. Taz não olha para frente, mas virou para o lado. Estique o colchonete com os pés, puxando os braços para os lados.
  2. Pose de dançarina. Do Pose da Montanha, levante uma perna e gire-a para trás, segurando-a com a mesma mão. Incline-se para a frente com o corpo e puxe a perna para trás. Primeiro de tudo, esta é uma postura de equilíbrio - um braço da frente estendido e uma perna estendida ajudam a mantê-lo - ele se afasta da mão que o segura.
  3. Pose Invertida do Guerreiro. Do Pose of Warrior II, dobre as costas, deslize a mão para trás pela perna de trás, levante a outra mão.
  4. "Avião" ("Pássaro"). Esta prática de pares é tirada do akroyogi. "Base" está em suas costas, pernas retas erguidas no ar. "Flyer" aproxima-se do parceiro, coloca a parte superior da coxa nos pés e inclina-se ligeiramente para a frente. Leve o seu parceiro pelas mãos, arranque os pés do chão - e aproveite: “flyer” - uma sensação de voo e apoio ao mesmo tempo, “base” - uma sensação de estabilidade. Ambos os parceiros têm um sentimento de base aqui, apenas se manifesta de maneiras diferentes - por todos os meios, experimente-se neste e naquele papel!
Foto: the-southern-yogi / instagram.com