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Dicas para iogues iniciantes (parte 2)

Essas dicas ajudarão aqueles que acabaram de chegar à ioga e ainda podem não ter certeza de si mesmos.

Em qualquer novo suporte de negócios é importante. Essas dicas ajudarão aqueles que acabaram de chegar à ioga e ainda podem não ter certeza de si mesmos.

  1. Definir intenção. No início da maioria das aulas, sempre há tempo para sintonizar e respirar antes de começar a fazer asanas. Talvez o próprio professor sugira um tópico ou atitude para a classe. Neste momento, você pode definir e sua intenção pessoal de praticar. Por exemplo, você pode decidir respirar profundamente em uma aula, concentrar-se na respiração ou não criticar a si mesmo - e aos outros. Ser grato pela oportunidade de praticar yoga é outra maneira de expressar a intenção. O que quer que você se concentre, volte a atenção para suas intenções durante a aula - isso ajuda muito quando você precisa de inspiração ou quando você precisa apenas de um lembrete de por que você veio para a aula.
  2. Ouça seu corpo. Os novatos geralmente se perguntam como e especificamente o que deveriam ouvir. No entanto, à medida que a prática se aprofunda e a conexão com o corpo se fortalece, essa frase fará sentido. Enquanto isso, tome cuidado para não se machucar. Se você sentir dor aguda - mesmo se durar uma fração de segundo - deixe imediatamente a postura. Você pode ir para o Baby Pose, Mountain Pose, ou sentar-se com as pernas cruzadas. Também use sua respiração como um indicador. Se a respiração cessar, ou se você começar a segurá-la, isso pode ser um sinal de que você excedeu seu limite. Faça uma pausa e alguns ciclos de respiração profunda antes de voltar a praticar.
  3. Cuide-se. Yoga não é uma competição. Não há classificações, nem vencedores e perdedores. Nós praticamos o progresso, não a perfeição. Então, qual é o seu vizinho para abaixar os joelhos na postura da borboleta? Talvez ela tenha praticado mais tempo, ou tal é a sua inclinação natural. Concentre-se em si mesmo para aproveitar ao máximo sua aula e praticar como seu corpo e mente exigem.
  4. Aprecie Shavasana. Para muitos recém-chegados, Shavasana é uma postura muito difícil. Muitos estão acostumados a estar em constante movimento, e não é fácil para eles ficarem parados. Além disso, eles são deixados sozinhos com seus pensamentos e sentimentos - o que também pode ser uma experiência incomum e difícil. Muitas pessoas sentem estresse porque não conseguem parar seus pensamentos em Shavasana. No entanto, pensamentos e não precisa parar. Eles precisam ser notados, liberados e voltados para o foco na respiração, permitindo que o corpo amoleça e relaxe ainda mais no chão.
  5. Volte. Yoga é uma prática acumulativa. Com cada lição, sua influência na sua vida aumentará. Mas se a primeira vez que você realmente não deu certo, dê uma segunda chance a ela. Experimente diferentes estúdios, estilos de yoga, professores, até encontrar o que você pessoalmente precisa. Aproveite as lições que aprendemos aprendendo algo novo. Lembre-se das suas necessidades, procure suporte e saiba que tudo acontece no devido tempo.
Foto: aeriallynn / instagram.com

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