Para principiantes

Como manter o equilíbrio em Andzhaneasana

Embora, à primeira vista, pareça que essa não é uma postura de equilíbrio, não é fácil para todos manter o equilíbrio nela.

Se você se sentir mal com o seu centro em Anjaneasana, você não está sozinho. Embora, à primeira vista, pareça que essa não é uma postura de equilíbrio, não é fácil para todos manter o equilíbrio nela. Siga estas dicas para que este asana funcione sem dificuldade para 5-10 ciclos respiratórios.

  1. Segure o drishti. Drishti - concentração de visão e atenção em um ponto. Fixe a atenção, por exemplo, na ponta do nariz, sem necessidade de forçar os olhos. Essa técnica ajudará você a se concentrar mais facilmente e manter o equilíbrio.
  2. Segure o bloqueio de raiz. Ao incluir Mula Bandha no trabalho, fechamos o canal através do qual a energia flui - será útil para nós, a fim de manter o equilíbrio. Ao executar o asana, aperte os músculos do períneo, mas não prenda a respiração.
  3. Coloque todo o corpo no trabalho. Anjaneasana é uma pose em que todo o corpo deve funcionar, não apenas as pernas. Muitas vezes eles esquecem, o que não adiciona estabilidade. Deixe seus pés serem fortes, sua espinha reta, pressione forte e seus braços não ficarão presos com cordas. Colecione tudo em um único design.
  4. Não esqueça de respirar. Alguns acreditam que a respiração profunda apenas distrai de manter o equilíbrio. Na verdade, é calmante e aterrado. Não tenha preguiça de respirar conscientemente, mesmo que tudo esteja tremendo e você esteja prestes a cair.
  5. Não tente bater recordes. Primeiro de tudo, certifique-se de começar em uma posição estável para si mesmo. Não afunde imediatamente a pélvis profunda ou distante para deixar de lado a perna de apoio, se o alongamento não estiver pronto para isso. Preste atenção também no joelho, pois ele terá a maior parte do seu peso, faz sentido colocar um tapete embaixo dele ou dobrar o tapete várias vezes.
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