Para principiantes

Asana, que ajuda a falar e criar sem esforço

Exercício para Vishudhi, responsável pela comunicação, fala e criatividade.

Vishuddha - centro de energia de comunicação e auto-expressão. Permite-nos conectar com o propósito de nossa vida e expressá-lo ao mundo. Ela é responsável pela forma como compartilhamos nossos pensamentos e sentimentos com os outros e como falamos a nossa verdade. Quando este centro é equilibrado, podemos falar sem esforço, com sabedoria e honestidade.

Quando está bloqueado - o que pode acontecer, quando há algumas mudanças na vida, quando nos sentimos inseguros, ou quando não expressamos o que sentimos - o pescoço e a garganta podem ficar tensos e pode ser literalmente difícil servir voz, expressar sua opinião ou falar sobre o que sentimos e o que é importante para nós.

Matsiasana, Pose Fish

Estimula e alonga os músculos do pescoço e da garganta - e as glândulas que regulam o metabolismo e os níveis hormonais. Alongamento físico e alongamento da frente do corpo traz sangue fresco para os tecidos da garganta e permite que a energia flua mais livremente na região do chakra da garganta.

Execução: Deite de costas, pernas juntas, antebraços ao lado do corpo. Comece a levantar o peito e o peito para o céu, permitindo que sua cabeça relaxe. Gentilmente levante a parte superior da cabeça e coloque-a no tapete, juntando as omoplatas para ampliar e abrir o tórax e a garganta. Fique aqui por 5-8 ciclos de respiração.

Foto: inspiring_wanderers / instagram.com