Para principiantes

6 perguntas mais populares sobre Kundalini Yoga

Svetlana Shnyrova, professora com mais de 20 anos de experiência.

A ioga da Kundalini, sem dúvida, afirma ser a ioga mais estranha: as aulas sempre começam com mantras, a maioria dos professores usa turbantes (e os homens às vezes também têm barba e cabelo comprido) e a prática em si é cheia de sons estranhos e movimentos corporais. Mas, no entanto, mais e mais pessoas são atraídas pelo seu impacto poderoso e eficácia instantânea. Embora voporsov isso não se torne menos. Svetlana Shnyrova, professora de Kundalini Yoga com mais de 20 anos de experiência, respondeu às mais comuns.

  1. Por que os mantras cantam no começo e no final da aula? Os mantras de canto tradicionalmente começam e terminam a prática da Kundalini Yoga. Cantar mantras no começo de uma aula é a melhor maneira de mudar de um nível comum de percepção para um nível mais sutil, para mergulhar em si mesmo. Para os moradores da metrópole, que apressadamente recorre à lição, isso é especialmente importante. Além disso, o som é a chave para a energia humana. E quando várias pessoas cantam juntas, elas se abrem energicamente.
  2. Por que durante o exercício é recomendável manter os olhos fechados? Quando os olhos do praticante estão fechados, a atenção permanece dentro e não flui para fora. Graças a isso, você pode aprender muito mais sobre suas sensações corporais, tornar-se consciente de tensões crônicas e tentar curá-las. Você não precisa brigar com você - abra os olhos, se você estiver desconfortável com os olhos fechados, isso significa que sua confiança no espaço circundante ainda não foi formada.
  3. O que fazer se durante a prática rolar emoções? As emoções bloqueadas permanecem no nível da tensão muscular. Quando uma pessoa trabalha em uma aula com qualquer unidade do corpo, a emoção contida nela vem à superfície. Não tenha medo. Observe suas emoções, esteja ciente delas e deixe que elas se manifestem. Existem Kriyas especiais (complexos de exercícios) que ajudam você a enfrentar raiva, culpa, medo e dor. Essa prática ajuda a pessoa a aprender a suportar suas emoções e a não segurá-las.
  4. É possível praticar Kundalini Yoga sem todo este esotérico e mantra? O método funciona somente quando todas as suas condições são atendidas. Os mantras são uma das ferramentas mais importantes do Kundalini Yoga. No entanto, se você não estiver pronto para cantá-las imediatamente, você pode apenas ouvir. Se falamos sobre os ensinamentos da Kundalini Yoga nos corpos sutis, chakras e canais de energia (o que é comumente considerado esotérico), então você pode, é claro, por algum tempo não se aprofundar nessas áreas, mas estar preparado para quais termos serão usados ​​na sala de aula. . A Kundalini Yoga funcionará, mesmo que você não saiba nada sobre os mecanismos que ela envolve. E mais recentemente entre os adeptos desta escola, a frase "não sei como, mas funciona". Tratava-se de curar pessoas viciadas, de trabalhar com depressões, de síndrome da fadiga crônica e distúrbios do sistema endócrino.
  5. Por que precisamos de exercícios respiratórios? A ioga da Kundalini ensina a manter a atenção na respiração, a seguir um certo ritmo, relacioná-la ao movimento que está sendo realizado. A prática respiratória é a maneira mais eficaz de influenciar o estado emocional de uma pessoa, uma vez que afeta diretamente o sistema nervoso, equilibrando-o. Exercícios de respiração exigem paciência e concentração - isso assusta alguns novatos, mas com o tempo as pessoas percebem que as práticas de respiração são muito eficazes e vitais.
  6. Como lidar com o fluxo obsessivo de pensamentos durante o relaxamento? Imagine seu fluxo de pensamentos na forma de nuvens que flutuam livremente pelo céu. Tente encontrar a posição do observador interno em relação a este fluxo e liberá-lo. Ao mesmo tempo, pode-se focalizar na respiração calma e profunda, imaginando como, com inalação, paz e relaxamento entram no corpo e com um fluxo de expiração sobre ele. E então o relaxamento será possível.
Foto: istock.com

Assista ao vídeo: Day 6: Kundalini Yoga for Anxiety, Depression, & Lethargy. Meditation for Anxiety, Stress (Outubro 2019).

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