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5 razões para fazer um cão enfrentar todos os dias

Por que todos os yogues loucos de Adho Mukha Shvanasana?

Adho Mukha Shvanasana, talvez, é um dos asanas mais populares da yoga. Praticamente todos os criadores de seus próprios estilos adicionaram à sua prática, eles recomendam fazê-lo frequentemente e por um longo tempo, gastando muito tempo em sintonia de asana perfeita. Mas por quê? O que há de tão especial nela? Como excede, por exemplo, o mesmo cão com a face para cima? Aqui estão as 5 principais vantagens do cão virado para baixo, que fazem dele o asana principal do yoga:

  1. Estica a parte de trás das coxas. Muitas pessoas enfrentam o problema dos isquiotibiais rígidos, independentemente de serem atletas ou pessoas que estão longe de esportes. E isso é ruim, não porque eles graciosamente não podem dobrar ao meio e facilmente tocar o chão com os dedos, mas porque tal rigidez leva a um sério desconforto nas costas e na curvatura da coluna vertebral. E aqui o cão está voltado para baixo - apenas aquela posição que idealmente se estende nessa área: gentil e indolor. Durante este alongamento, suas costas estão em uma posição segura e não sobrecarregadas, que os outros asanas não podem se orgulhar.
  2. Estende a espinha. A posição do corpo, na qual nossos pés estão pressionados contra o chão, e as mãos estão ativamente empurrando o tapete, contribui para um alongamento qualitativo da coluna. E isso se aplica até mesmo àqueles que têm pequenos ferimentos nas costas ou muitas vezes experimentam desconforto nessa área. Por que é importante trabalhar a zona da coluna vertebral? Porque nos garante juventude. A espinha humana se instala todos os anos e até mesmo todos os dias! Por essa razão, ele se torna menos ativo, seu corpo não recebe nutrientes, os processos de recuperação de seu corpo diminuem a velocidade, muito menos o prana, energia vital que não pode circular livremente pela coluna vertebral.
  3. Ajuda a dominar a respiração yogue. "Dog face down" - uma postura de descanso - uma frase que muitas pessoas sorriem. Dificilmente o repouso pode ser chamado de pulsos tensos, palmas de correr e saltos não caindo no chão. Mas se você voltar sua atenção para a respiração, é nesse asana que você pode rastreá-lo e estabelecer uma conexão com ele. Se você é um daqueles que não gosta de meditação, se por natureza você tem uma mente em movimento, se Shavasana é igual a tortura para você, então é em Adho Mukha Schwanasana que você pode trabalhar com sua mente inquieta e respiração abdominal.
  4. Fortalece e abre o peito. A maioria das pessoas que se sentam no computador todos os dias no escritório tem problemas com a postura e o peito escravo. O cão, focinho, elimina esse problema e compensa a tensão acumulada. A prática regular desse asana remove a dor no pescoço e ombros, endireita as costas, permite que você respire profundamente (literal e figurativamente).
  5. Fortalece as mãos. Isto é especialmente verdadeiro para as meninas que muitas vezes não estão disponíveis para asanas poderosas. Adho Mukha Shvanasana é um asana relativamente simples, é ótimo para trabalhar na parte superior do corpo e braços em particular (desde que você execute o asana corretamente). Afaste bem as mãos do tapete, não pressione os ombros contra as orelhas, transfira o peso do corpo para as pernas e perceberá com que cuidado as mãos trabalham intensamente.
Foto: ljclarkson / instagram.com