Para principiantes

5 vantagens da prática matinal

Qual prática é mais eficaz - de manhã ou à noite?

Muitos praticantes estão interessados ​​em saber que horas é melhor praticar yoga - de manhã ou à noite? Nós escolhemos 5 argumentos a favor da prática matinal.

  1. Você descobrirá se o café da manhã, o almoço e o jantar de ontem foram a seu favor.. Um teste simples: se você se sentir cansado durante o treino da manhã, você tem inchaço e você não tem energia suficiente, você não comeu corretamente ontem. Se, ao contrário, você tem uma onda de força e energia - as refeições de ontem foram a seu favor. A prática matinal é uma ótima maneira de entender o que é certo para você na dieta.
  2. Desenvolve o hábito de ir para a cama a tempo. Se a prática da manhã se tornar o seu hábito, você terá uma atitude completamente diferente da sua hora de dormir. Claro, quando você sabe que tem o luxo de reorganizar o despertador pela manhã "por mais 5 minutos", então à noite será mais difícil resistir à próxima série de suas séries favoritas. No entanto, sabendo que de manhã você vai encontrar um tapete de propagação, você não terá escolha senão ir para a cama a tempo.
  3. Você irá definir o tom correto para o dia. Claro, quando acordamos conscientemente e vamos para o tapete - isso é um esforço. Após esta prática, todo o dia será eficaz: você estará concentrado, o corpo será flexível e maleável, a mente - calma. É extremamente agradável mergulhar em uma cama e acordar sem um despertador, mas é muito difícil se reunir após um despertar.
  4. Esta é uma ótima reinicialização. O sono já é um reboot suficiente, mas se você adicionar uma falta de pensamentos durante a prática (esperamos que você faça uma meditação de 5 minutos), você literalmente renascerá! Estresse e ansiedade vão embora, e você pode começar o dia seguinte sem um fundo negativo.
  5. E finalmente, vai acordar o corpo! Como é bom sentir um corpo flexível e magro, que está em boa forma. A parte de trás não dói mais, não pica no meu lado, é um prazer sentar na mesa do escritório. Se você transferir a prática para a noite, então, naturalmente, você realizará asanas com mais sucesso do que pela manhã, mas durante o dia a tensão se acumulará duas vezes mais rápido.
Claro, qualquer prática é boa - mesmo que seja de manhã, embora seja noite. Aconselhamos que você ouça a si mesmo e ouça o que precisa. Anime-se para um dia atarefado (prática matinal) ou relaxe e se acalme (prática noturna). Seja regular em seus estudos e você definitivamente sentirá mudanças positivas.

Foto: adellebridges / instagram.com