Saúde

Eu comi demais. O que fazer

Essas 4 dicas ajudarão a neutralizar os efeitos prejudiciais de comer demais.

Aqui estão quatro razões para se mover - (e dicas sobre como mover-se exatamente) - para que tudo que seja comido durante os feriados de Ano Novo não afete a figura.

  1. Exercício melhora o humor. Você conhece essa ótima sensação depois de um treino, quando se sente mais parecido com você? Feliz, alegre, autoconfiante, mais sociável? Então, que tipo de exercício você mais gosta? Correndo, dançando, futebol, basquete, cama elástica? Faça exatamente isso!
  2. Caminhar melhora a digestão. Você comeu? Não se culpe - estávamos todos lá. Ir para um passeio - mesmo durante 10 minutos, melhorará a digestão e aliviará a dor de estômago. Você deve ir para uma curta caminhada imediatamente após uma refeição e, em seguida, fazer outra caminhada na manhã seguinte para evitar a constipação e ajudar na digestão.
  3. As estrias promovem a boa saúde. Nesta época do ano, a maioria de nós tende a controlar nossos corpos - coma demais, pule treinos, sente-se em engarrafamentos, voe em aviões por muito tempo - e também use muitas roupas quentes. Tudo isso contribui para a perda de comunicação com seu corpo. E uma ótima maneira de se sentir melhor em sua pele é alongar e abrir. Faça um complexo de ioga de 20 minutos, vá a um estúdio de ioga ou simplesmente fique cinco minutos na cama pela manhã.
  4. O movimento ajuda a queimar o excesso de energia. Quando você come mais do que o habitual, o corpo tem energia extra. E tecnicamente, nós teríamos que usar nossas calorias extras dentro de 12-16 horas após a festa, para que elas não fossem depositadas como gordura. Você pode se tornar um pequeno posto de manhã - por exemplo, não tomar café da manhã simplesmente porque é hora do almoço, mas espere até que você realmente fique com fome. Ou vá dar um passeio antes do café da manhã - você vai queimar uma certa quantidade de calorias do banquete do dia anterior e preparar o sistema digestivo antes da próxima refeição - ou seja, café da manhã.
Foto: fleastyle / instagram.com

Assista ao vídeo: COMI DEMAIS! E AGORA? 5 DICAS PRA SECAR! (Janeiro 2020).

Загрузка...