Saúde

8 maneiras de acelerar o metabolismo

É realmente possível comer e não comer gordura apenas acelerando o seu metabolismo? Sim é verdade!

Muitas vezes, quando vemos uma menina esbelta que come muito e muitas vezes, dizemos: ela tem um bom metabolismo. Por outro lado, há pessoas que regularmente se torturam com dietas, mas no final só ganham peso da maneira mais surpreendente. É realmente possível comer e não comer gordura apenas acelerando o seu metabolismo? Sim, e aqui estão 8 maneiras de fazer isso.

  1. Dormir A falta de sono não é acompanhada apenas por bolsas sob os olhos, mas também por quilos extras, porque a falta de sono piora seriamente o metabolismo. Se quiser que as gorduras comecem a derreter sozinhas, durma pelo menos 8 horas e mais - cuide da qualidade do seu sono (ventile o quarto, relaxe 20 minutos antes de dormir, escolha um bom travesseiro, etc.).
  2. Bebidas. Café e chá verde aceleram o metabolismo. O principal é evitar o uso excessivo. Para uma digestão normal, uma xícara de café e chá verde por dia será suficiente.
  3. Tempero. Ao adicionar aos pratos as seguintes especiarias, você também pode acelerar o metabolismo. Gengibre ideal, pimenta preta, canela, açafrão.
  4. Gorduras saudáveis. O conteúdo calórico de alguns alimentos não deve incomodá-lo. Por exemplo, amêndoas, abacates, azeite, embora calorias, mas contribuem para a queima do excesso de gordura.
  5. Bagas Eles são ricos em antioxidantes que desencadeiam o processo de metabolismo, combatem os radicais livres e ajudam a recuperar após um dia de trabalho.
  6. Sementes de Chia. Adicione chia a cereais e smoothies se quiser que a comida seja digerida mais facilmente.
  7. Não fique nervoso. Quanto mais e mais vezes você está nervoso, pior você digere a comida. Tente proteger-se de relacionamentos tóxicos, pense em sua maneira favorita de meditar e relaxar e apenas olhar para a vida mais fácil.
  8. Faça esportes. A atividade física desempenha um papel importante no seu metabolismo. Especialmente queimar gordura cardio exercício, mas com eles o principal é não exagerar - três vezes por semana é suficiente.
Foto: istockphoto.com

Assista ao vídeo: Acelerar o metabolismo: 8 dicas para você emagrecer facilmente (Janeiro 2020).

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