Saúde

8 maneiras de perder peso que não funcionam

Talvez os sacrifícios que você faz em nome da beleza não tenham sentido.

Em busca do corpo perfeito, muitas mulheres fazem sacrifícios: recusam sua comida favorita, se torturam com dietas duras e intenso esforço físico, fazem operações e assim por diante. Vamos falar sobre métodos menos drásticos que, de acordo com uma crença comum, contribuem para a perda de peso, mas na verdade eles são sem sentido, isto é, simplesmente não funcionam, ou causam danos ao corpo.

  1. Muito cardio. Sim, cardio é a forma mais eficaz de exercício em termos de perda de calorias, mas existem efeitos colaterais. Em primeiro lugar, os altos custos de energia durante um treino aumentam o apetite várias vezes e o desejo de se encorajar com algo saboroso. Se ainda é difícil para você resistir ao doce, o resultado pode ser o oposto do que você quer. Além disso, cardio excessivo retarda o metabolismo - e esta é a principal condição para perder peso. Em geral, tente fazer cardio não mais do que 3-4 vezes por semana, além disso, dois dos exercícios não devem ser intensos.
  2. Muita prática de força. Se você quer um alívio, o corpo atlético - então sim, pratique yoga com força, mas se você quer perder peso - não é recomendado que você se torne um regular na academia. Este é o mesmo princípio do parágrafo anterior: você gasta uma quantidade excessiva de energia - então o corpo tenta preenchê-lo com alimentos altamente calóricos. Nos primeiros três meses, você não deve se apoiar em treinos intensos - treine hatha, jogging leve, caminhe mais, mova - essa é toda a chave para o sucesso. Lembre-se: a chave para perder peso - nutrição adequada, depois todo o resto.
  3. Drogas caras. É claro que há muitos cremes, chás e simuladores caros que ajudarão a se livrar da gordura em apenas uma semana - pagam apenas metade do seu salário. Não desperdice dinheiro e espere por promessas de marketing. Reconheça e aceite: para ficar bem, você não precisa comprar um creme mágico, mas sempre viver da maneira correta. É melhor deixar a energia para introduzir o hábito de uma nutrição adequada e um estilo de vida animado. Por outro lado, esta regra não se aplica ao belo sportswear (ele pode realmente dar motivação) e adaptações (por exemplo, adereços no yoga são necessários para executar adequadamente asanas).
  4. Pressione cubos. Uma barriga lisa é o sonho de muitas meninas, que são levadas fanaticamente para pressionar a imprensa 500 vezes por dia. Como resultado, muitas pessoas saem do ciclo mensal, os hormônios são perturbados e até problemas ginecológicos surgem associados ao prolapso dos órgãos femininos. Com exercícios abdominais você tem que ter muito cuidado. Além disso, para tornar a barriga bonita, você pode novamente com a ajuda de nutrição adequada, massagem e exercícios leves, que são descritos aqui.
  5. Sem glúten. Quase todos os nutricionistas do mundo declararam que o glúten é o inimigo. Mas mudar para uma dieta sem glúten não é necessário para todos - apenas pessoas com intolerância ao glúten (preste atenção aos sinais de intolerância ao glúten). Se tudo estiver bem com você, então não é necessário mudar para produtos sem glúten.
  6. Pule as refeições. Parece que sabemos que pular refeições é ay-ay-ay, mas assim que possível, queremos tanto perder tanto peso que continuamente pecamos dessa maneira. Vamos lembrar o que esta brincadeira é carregada. Em primeiro lugar, você certamente alcançará essa parte - talvez coma mais para o jantar, talvez amanhã seu café da manhã seja três vezes mais denso - de uma forma ou de outra o corpo exigirá compensação. Em segundo lugar, vamos esperar que o custo do trigo mourisco seja valioso, porque o corpo pode exigir algo doce e pesado. Coma a noz de amêndoa, não segure e coma outro meio quilo - uma história padrão depois de pular refeições. Se você não quer comer, ninguém o força a fazer isso através da força, apenas coma algo leve, como brócolis ou alface.
  7. Restrição na fruta. Sim, muitas frutas são doces e até de alto teor calórico, mas é simplesmente imprudente recusar, por exemplo, bananas ou abacates. Frutas e bagas contêm fibras saudáveis, eliminam a fome psicológica, permitem-lhe desfrutar do sabor doce sem uma onda de açúcar no sangue.
  8. Alimentos com baixo teor de gordura. Você usa apenas produtos lácteos com baixo teor de gordura, na esperança de perder peso mais rápido? A má notícia: o baixo teor calórico é ativamente compensado por substitutos do açúcar e outros aditivos alimentares. Bem como as gorduras trans, que prejudicam o metabolismo. Em geral, é melhor comer queijo cottage fazenda de gordura do que livre de gordura do supermercado mais próximo.