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4 produtos para equilibrar o sistema hormonal

Um fundo hormonal saudável torna uma pessoa radiante e atraente.

A maioria das pessoas não vê a relação entre o sistema endócrino e a comida que comem. Por alguma razão, falar sobre hormônios está associado apenas à adolescência, gravidez e menopausa. Mas não podemos subestimar o papel dos hormônios no nosso bem-estar diário.

Hormônios são mensagens químicas que o sistema endócrino envia ao redor do corpo. Graças a essas mensagens, sentimos fome e saciedade, raiva e satisfação, aumento de energia ou fadiga. Quando o sistema endócrino está comprometido, tudo pode acontecer: de distúrbios do sono e excessos, a doenças sérias dos sistemas do corpo inteiro.

Exercício e uma dieta saudável ajudam a manter o equilíbrio no sistema endócrino. Os 4 produtos seguintes são especialmente amigáveis ​​com os nossos hormônios.

  1. Abacate Esta fruta é rica em ácidos graxos ômega-3 que suportam a função cerebral. Além disso, essas gorduras são necessárias para o nosso corpo em várias frentes de trabalho: desde a criação de hormônios até a regulação de processos inflamatórios. Aliás, essa fruta também é indicada para quem quer perder peso, pois contribui para a rápida saturação.
  2. Atum O atum, assim como o abacate, também é rico em gorduras Omega-3. Mas, além disso, contém vitamina D, que ajuda a combater a inflamação e a depressão sazonal. E o atum também afeta a saúde dos ossos e o crescimento dos cabelos, como qualquer peixe gordo, como salmão ou cavala.
  3. Quinoa (quinoa). O desequilíbrio de certos hormônios está associado ao consumo de alimentos com alto índice glicêmico, como açúcar, pão branco e batatas. Quinoa tem um baixo índice glicêmico. Se você substituir o arroz por quinoa, poderá reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue, ajudando assim o pâncreas a funcionar.
  4. Amêndoa Esta noz é especialmente boa para as mulheres que se preocupam com a saúde da sua pele. As substâncias contidas nas amêndoas promovem a produção do hormônio adiponectina. A ação desse hormônio neutraliza todos os processos que afetam negativamente a pele. As amêndoas serão especialmente úteis se você as mergulhar por 4-5 horas antes de usá-las e, em seguida, retirá-las das cascas.
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Foto: istock.com

Assista ao vídeo: 4 Plantas que Ajudam a Equilibrar os Hormônios e a Melhorar a Saúde das Mulheres. Dicas de Saúde! (Outubro 2019).

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