Leitura de ioga

A prática de um bom coração: como aprender a sentir dor

Como abrir e sentir alegria, independentemente das circunstâncias.

Existe uma prática simples que pode ser usada a qualquer momento e em qualquer situação. Esta é a prática de um bom coração. Ele expande nossa visão e nos ajuda a lembrar do relacionamento universal. Sendo, de fato, uma espécie de tonglen, essa prática também contribui para o desenvolvimento da capacidade de se alegrar.

Isso é feito assim: quando nos deparamos com a dor em nossas próprias vidas, respiramos essa dor em nosso coração, sabendo que outras pessoas também experimentam essa dor; nos ajuda a perceber quando nos aproximamos e aprendemos a abrir.

Encontrando prazer ou sentimentos agradáveis, nós os aceitamos, nos regozijamos e depois desejamos que outros experimentem experiências brilhantes semelhantes. .

Mesmo se levarmos a cabo esta prática por si só, será de grande benefício para nós e para todos os outros. Assim, tudo o que encontramos na vida pode ser colocado no caminho do despertar da bodichita.

Mesmo as coisas mais simples e cotidianas podem servir como material para essa prática: uma manhã ensolarada, comida deliciosa, um banho refrescante. Há muitos desses momentos em nossa vida cotidiana, mas, em geral, não os notamos. Nós esquecemos que alegria eles podem trazer para nós.

Então o primeiro estágio é parar, notar e apreciar o que está acontecendo. Este é um grande passo em frente. E então pensamos em todos aqueles que sofrem e desejamos que suas vidas sejam preenchidas com a mesma alegria e prazer.

Neste caso, você não deve negligenciar seu próprio prazer. Por exemplo, quando comemos morangos deliciosos, não dizemos a nós mesmos: "Como posso aproveitar essa iguaria quando outras pessoas nem sequer têm um pedaço de pão". Pelo contrário, desfrutamos plenamente das deliciosas bagas e depois queremos que Pete ou Rita experimentem a mesma coisa.

Queremos estender nossa alegria para todos ao redor. Experiências desagradáveis ​​também podem servir como material para a prática. Ao inspirar, percebemos que nossa dor não é única e que existem muitas outras pessoas na Terra que sofrem como agora. Pensando assim, despertamos a compaixão por nós mesmos e pelos outros.

Se desejar, você pode ir ainda mais longe. Pode ser desejável que uma pessoa em particular ou todos os seres sejam libertos do sofrimento e da causa do sofrimento Como resultado desta prática, nossa dor de dente, insônia, divórcio ou medo podem se tornar um meio de conexão com toda a humanidade.

Uma mulher escreveu para mim que ela começou a praticar engarrafamentos. Sua irritação e tensão, seu medo de se atrasar para uma reunião agora servem como um elo com aqueles que, assim como ela, estão sentados e nervosos em carros. Ela começou a sentir afinidade com todas essas pessoas e agora está ansiosa por sua prática diária de “tonglen in traffic”.

Essa prática simples permite que você use o que temos, todos os nossos prazeres e dores para nos conectar com os outros. E isso nos dá a coragem necessária para curar a nós mesmos e nossos irmãos e irmãs em todo o planeta.


Um trecho do livro Pema Chodron "Onde é assustador."

Foto: travelboozt / instagram.com