Meditação

Meditação: cuide-se

Para tornar a vida mais fácil de entender, você precisa aprender a ser gentil consigo mesmo.

Se deixarmos de ser rigorosos conosco mesmos, como nossa vida mudará? Se não nos culparmos pelos erros e nos preocuparmos com o comportamento desajeitado? O que acontecerá quando o cuidado de si mesmo chegar ao lugar do controle constante?

E haverá isto: o mundo se tornará mais gentil para nós, porque nós mesmos nos trataremos mais suavemente. Vamos rir da nossa estupidez e nunca ir aonde não somos bem-vindos. Vamos parar de tomar medidas excessivas, e até mesmo praticar vamos torná-lo mais suave Prazer e paz virá a vida com cuidado por si mesmo. Harmonia e prazer.

Mas, para deixar de ser muito rigoroso consigo mesmo e deixar o controle excessivo, você precisa desenvolver sistematicamente e completamente um novo hábito. Para fazer isso, sugerimos fazer esta meditação:

  • Você precisará de um lugar solitário e cinco minutos de tempo livre, durante os quais nada o distrairá.
  • Sente-se com as costas retas, faça três respirações profundas e expirações.
  • Diga em voz alta, pronunciando claramente cada palavra: "Posso estar livre do sofrimento".
  • Imagine que cada palavra é uma pedra que você joga no lago. Ondas desta pedra - divergem em sua vida, transformando-a.
  • Próxima frase: "Que eu seja o mais saudável e feliz possível".
  • Se você não tem algo agora, você pode mudar a frase acima para o seu gosto. Por exemplo, "posso ser o mais calmo possível".
  • Termine a meditação com a frase: "Deixe-me viver fácil ". Aprecie estas palavras. Sinta-se como se tivesse se tornado sua realidade agora.
Foto: bananablondie108 / instagram.com