Meditação

5 dicas para quem decide aprender a prática da meditação

Se quiser, qualquer um pode dominar a meditação. O principal é fazer um esforço! Essas 5 dicas irão ajudá-lo.

Na agitação sem fim da cidade moderna, às vezes é difícil parar e ouvir sua voz interior. Nós corremos de casa para trabalhar e estudar, e à noite corremos para casa ou nos encontramos com amigos. Não temos tempo para nos recuperar e descansar do estado de tensão eterna. Uma técnica de meditação nos ajudará a relaxar e alcançar a harmonia com nós mesmos. A meditação é uma prática que permite que você entre em contato direto com a sua essência. Isso limpa a mente, permite que você lide com o estresse. Mergulhando em seu mundo interior, você pode encontrar respostas para nossas perguntas. E obtenha uma resposta para o principal: Quem sou eu?

Pensando em meditação, muitas pessoas imaginam monges budistas sentados em posição de lótus, que meditam por várias horas. Naturalmente, tais alturas não podem ser alcançadas imediatamente. Você precisa ter resistência, perseverança e paciência. Mas é realmente difícil meditar? A resposta para a pergunta é não, nem um pouco difícil. Se quiser, qualquer um pode dominar a meditação. O principal é fazer um esforço. Se você decidir experimentar a prática da meditação, estas são 5 dicas para você:

  1. Um dorso liso é a base da meditação bem-sucedida. Se a flexibilidade não permitir que você se sente em uma posição de lótus ou meia lótus, escolha opções mais simples. Por exemplo, tente meditar sentado em uma cadeira ou sentado em turco.
  2. É necessário aumentar o tempo de meditação gradualmente. O tempo recomendado para praticar é de 60 minutos. Mas nos primeiros dias de meditação é muito difícil ficar sentado por tanto tempo. Além da paciência, também é necessário ter um corpo preparado, por isso é melhor começar a prática de 10 a 15 minutos e depois aumentar o tempo.
  3. Você pode meditar em qualquer lugar e a qualquer hora. Não é necessário sentar-se sozinho e com os olhos fechados. Pode ser uma caminhada, uma viagem, um emprego, uma prática.
  4. Para que a prática da meditação seja bem sucedida, é necessário concentrar-se no objeto da meditação. A opção mais fácil para começar é a nossa respiração. Concentre-se em inalar e exalar, se a mente estiver distraída - não se assuste, apenas retorne a atenção de volta ao processo de respiração.
  5. Tente não se distrair com ruídos estranhos durante a meditação, se houver. Não pense se interferem ou não com você e não fazem nenhuma avaliação emocional. Concentre-se no seu estado interno aqui e agora.

Praticando meditação regularmente, você sentirá como sua condição muda. Torna-se muito mais fácil livrar-se da tensão do corpo e da mente, e depois da nossa mente o sistema nervoso também se acalma. Você pode finalmente realmente ouvir sua voz interior. E a vida em uma cidade grande se tornará mais medida e harmoniosa para você.

Foto: hollybentley_yoga / instagram.com