Saúde

5 hábitos para a magreza e a beleza

A chave para a magreza e o bem-estar é a capacidade de esperar.

Parece que as pessoas finalmente começaram a perceber que “perder peso rapidamente” e “menos 15 kg por mês” são ideias que são ineficazes e muitas vezes pouco saudáveis. Dietas exaustivas (às vezes resultando em conseqüências desagradáveis) e métodos fraudulentos, à la "Um produto vai queimar toda a gordura", são substituídos pelos princípios da não-violência, amor-próprio e movimento planejado para a frente.

A chave para ser magro e bem-estar é a paciência. Não há necessidade de começar uma nova vida, fazer uma dieta, inscrever-se no ginásio e abandonar as delícias favoritas. É muito mais agradável e eficiente desenvolver gradualmente bons hábitos. Por exemplo, você pode começar com um (ou vários) desses cinco.

  1. Coma 3 maçãs por dia. Agora é a melhor hora para confiar o cuidado do seu organismo à mãe natureza. Prateleiras em lojas e mercados estão abarrotadas de maçãs perfumadas cultivadas sob o sol do verão. Em maçãs, uma grande quantidade de nutrientes e fibra dietética, que ajudam a digerir outros produtos, em particular, as proteínas processadas termicamente.
  2. Não se proíba nada. Mas seja o mais consciente possível no momento. Quer um bolo? Coma. Mas sinta cada pedaço dele, aproveite cada colher. E então observe como sua saúde mudou? O que você sente em 15 minutos? E depois dos 40? Marque essas sensações e tire suas próprias conclusões.
  3. Ou recusar gradualmente. Por exemplo, prometa a si mesmo este mês viver sem batatas - de qualquer forma. Não se aproxime disso como uma proibição, como se algo fosse impossível para você. Realizar um experimento: como me sentirei se não tiver uma semana de farinha?
  4. Medite e respire mais profundamente. O estresse desempenha um papel fundamental no ganho de peso. O alto nível do hormônio cortisol nos faz buscar consolo de todos os infortúnios na geladeira. A melhor maneira de evitar isso é aprender a respirar profundamente quando a tensão começa a aumentar. Por exemplo, esse pranayama é muito eficaz.
  5. Faça yoga. Não porque tem uma massa de asanas e Krias úteis que queimam calorias e formam o corpo a seu pedido. E porque é, antes de tudo, a prática do amor próprio. Amor nos levando à perfeição.
Foto: nirvavana.id/instagram.com