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O tipo ideal de treinamento: como encontrá-lo

Como encontrar um treino certo para você?

Estamos muitas vezes em busca do treino perfeito que gostaríamos e dar resultados positivos. Infelizmente, muitas vezes a preguiça e a falta de motivação impedem o exercício regular. Como encontrar um treinamento certo para você? Responda estas 5 perguntas:

  1. Qual é o propósito? Esta é a primeira pergunta a fazer antes de encontrar o seu treino favorito. Você precisa entender por que precisa ir à piscina, ao centro de ioga ou à academia, e esse "porquê" deve ser convincente e motivador. Tente evitar respostas óbvias, como “eu serei magro, feliz e assim por diante” - elas são muito abstratas e podem não funcionar antes do charme altamente calórico do bolo de chocolate. Mas uma explicação específica pode ajudar - eu quero me preparar para correr uma maratona, me tornar um instrutor de ioga, perder peso em dois tamanhos, me preparar para a temporada de praia. Começando com estas pequenas tarefas, você será capaz de reduzir sua preguiça e colocar os treinos no hábito. Defina metas específicas e atinja-as.
  2. Que tipo de pessoa você é? A saber: você é para estabilidade ou instabilidade estável? Algumas pessoas preferem a constância, mas por algum motivo elas se obrigam a ir a várias atividades. Outra categoria de pessoas não pode tolerar a rotina, mas tenta aderir a qualquer direção na prática. Como resultado, uma pessoa está psicologicamente esgotada e lança treinamento. Decida quem você é e aja de acordo com o seu tipo. Não há nada de terrível em combinar yoga, zumba, corrida e dança, exatamente da mesma forma que você pode praticar com calma por décadas um único tipo de yoga, aprimorando suas habilidades. Você não precisa provar nada a ninguém. Seja você mesmo e melhore.
  3. O que você pode fazer? A confiança é o ponto-chave para o treinamento regular, você deve sentir que você, pelo menos parcialmente, tem sucesso, que você está progredindo, que você vê onde se desenvolver. Se você escolher uma sessão de treinamento que não combina com você, mas promete grandes benefícios, você provavelmente a abandonará no futuro próximo. Rummered, isso não significa que você precisa lidar apenas com alongamento, se você é flexível, por exemplo - mas é importante fazer o treinamento para que você goste e acontece que você tem.
  4. Você é solitário ou em equipe? Mais uma vez, as pessoas são divididas em duas categorias: algumas gostam de se envolver em atividade física sozinha, ficarem sozinhas, suarem calmamente e parecerem um dragão. Outros - amam esportes de equipe, o que inspira competição, troca de energia, novos conhecidos.
  5. Você é melhor ao ar livre ou em ambientes fechados? Encontrar o espaço certo é extremamente importante, pois pode aumentar a motivação várias vezes. Naturalmente, a maioria prefere se envolver em ar fresco, mas as condições climáticas e os insetos nem sempre permitem que você aproveite a atividade. Assista a previsão do tempo, escolha o lugar certo, roupas e aproveite a atmosfera.
Foto: alexandrapeters / instagram.com