Ayurveda

Como fazer de forma independente uma massagem na cabeça ayurvédica

Uma massagem indiana à cabeça com óleos aromáticos ajudará a sair de uma situação estressante.

Muitas vezes chegar em casa cansado e exausto, à noite você é atormentado por uma terrível enxaqueca, e não há maneira de mudar o modo de operação e reduzir a carga? Faça uma massagem indiana na cabeça com tinturas de ervas e óleos aromáticos.

Esse procedimento simples fortalece os nervos; melhora o sistema linfático, contribui para a remoção de toxinas; relaxa os músculos rígidos; acelera a circulação sanguínea na área cervical e também ajuda a aumentar a concentração e facilitar os ataques de enxaqueca. Primeiro, pegue o óleo - gergelim, mostarda, amêndoa, coco ou azeitona mais usados. Esfregue-o no couro cabeludo, começando a massagear as têmporas e gradualmente se aproximando do topo da cabeça. Trabalhe bem as áreas frontais e occipitais da cabeça, sem pressioná-las com os dedos.

Pegue um feixe de cabelo das raízes e puxe-o ligeiramente em direções diferentes, e os dedos devem estar o mais próximo possível da superfície da cabeça. Em seguida, aperte as têmporas com as palmas das mãos e faça movimentos circulares lentos, tentando descrever grandes círculos. Em seguida, incline ligeiramente a cabeça e massageie os músculos do pescoço, não pressionando-os com força, mas pressionando-os um pouco para que você sinta como eles brincam sob os dedos. A massagem no pescoço deve ser iniciada a partir das vértebras superiores e descer, trabalhando com uma mão ou outra. Coloque o polegar da mão esquerda na parte de trás da cabeça no lado esquerdo (na coroa da cabeça) e o polegar da mão direita no lado direito e esfregue bem a área com dois dedos.

Coloque a palma da sua mão esquerda no ombro direito no pescoço. Pressione suavemente os músculos do ombro que saem da base do pescoço. E comece a massageá-los com movimentos leves, descendo gradualmente o ombro e o braço até o cotovelo. Depois retorne à posição inicial e repita o procedimento mais duas vezes. Agora coloque a palma da mão esquerda no pescoço do lado direito e comece a esfregar a área do ombro direito, descendo até o cotovelo, como fez antes. Então volte e repita mais duas vezes. Mude de mãos e trabalhe o outro lado.

E, finalmente, tentando não tocar o rosto, bata toda a cabeça sem se apressar com as mãos - o óleo não é necessário para isso. Será muito bom se você escolher um pouco de tempo e descansar por alguns minutos após a massagem.

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